Entraînement à la fréquence cardiaque en course à pied (et les erreurs qui vont avec la FCM...) скачать в хорошем качестве

Entraînement à la fréquence cardiaque en course à pied (et les erreurs qui vont avec la FCM...)

Aujourd'hui on parle d'entraînement à la fréquence cardiaque en course à pied. Je vais détailler les termes de FCM, FCR, zones cardiaques, lag cardiaque, l'équivalence avec la VMA... et pourquoi au final je n'utilise pas la fréquence cardiaque maximale pour m'entraîner ! Les zones d'entrainement basé sur un pourcentage de Fréquence Cardiaque Maximale (% FCM) c'est la base pour beaucoup de coureurs. Et en effet au début ça peut être intéressant car c'est un indicateur facile à suivre. Mais il a ses limites en terme de précision... et je voudrais vous expliquer en quoi ! ------------------- ► N'oubliez pas de vous abonner à la chaîne en cliquant ici : https://bit.ly/2M2Tf0i ça m'encourage à faire d'autres vidéos ! :) ------------------- ► 👟🙋🏻‍♂️ Besoin d'être accompagné.e en course à pied ? J'ai créé la plateforme Campus qui individualise et structure tes plans d'entraînements ! Rejoins la communauté sur https://app.campus.coach ! ------------------- ► 3 moyens de soutenir Running Addict ici : https://bit.ly/3eSCTCE (dont 2 qui ne vous coûtent rien alors merci d'avance !) ------------------- ► Quelques ressources que je t'offre ici : Plans d'entraînements course à pied (gratuits) : https://www.running-addict.fr/categor... Comment bien s'entraîner en course à pied : https://www.running-addict.fr/conseil... Le test VMA pour un entrainement efficace : https://www.running-addict.fr/conseil... Calculer sa FCM pour s'entraîner correctement : https://www.running-addict.fr/conseil... ------------------- ► Running Addict c'est aussi le blog https://www.running-addict.fr : des centaines d'articles de conseils pour progresser en course à pied... Et évidemment pour le triathlon, rendez-vous sur https://www.triathlon-addict.fr ! ------------------- ► Suivez-moi sur les réseaux sociaux : Facebook :   / runningaddictfr   Instagram :   / runningaddictfr   Twitter :   / runningaddictfr   Twitch :   / runningaddictfr   00:00 Introduction 00:47 Calcul de la fréquence cardiaque maximale (FCM) 01:43 Formule de Gelish : la moins imprécise 02:12 La FCM n'est PAS un indicateur de performance 03:00 Mesurer sa progression avec la Fréquence Cardiaque 04:12 L'importance de la Fréquence Cardiaque au Repos 04:44 La coeur est un muscle qui peut donc grossir 05:30 Calcul des zones cardiaque avec Karvonen 06:12 La Fréquence cardiaque est un indicateur imprécis 06:38 Les facteurs qui font varier la Fréquence Cardiaque 08:18 Fréquence cardiaque + vitesse / puissance 09:11 Le problème du lag cardiaque 10:02 Relation entre %VMA et %FCM 11:58 Conclusions 13:15 Bloopers :D