25-минутная непрерывная кардио-тренировка в стиле кикбоксинга | Все упражнения стоя | Низкая удар... скачать в хорошем качестве

25-минутная непрерывная кардио-тренировка в стиле кикбоксинга | Все упражнения стоя | Низкая удар...

Всё, что вам нужно для этой 25-минутной кардио-тренировки в стиле кикбоксинга, — это вы сами. В ней нет встроенных перерывов, поэтому выберите сложный, но выполнимый темп, который вы сможете поддерживать на протяжении всего упражнения. При необходимости сделайте перерыв и нажмите на паузу или отдохните/паузу во время подхода. Интенсивность каждого кардиоупражнения будет зависеть от вашей скорости/темпа/выработки. Возможно, вам придётся тренироваться быстрее или медленнее меня; нам не обязательно тренироваться с одинаковой скоростью/темпом — найдите интенсивность, которая будет вам по силам, чтобы вы смогли сделать её своей и получить от этой тренировки всё, что вам нужно! Сегодня все упражнения выполняются стоя, без повторений, по 55 секунд каждое. Сегодня я буду озвучивать подсказки, потому что мой пот портит микрофоны. Это упражнение короткое и приятное, так что встречайтесь со мной на вашем (по желанию) коврике, и давайте начнём работать! 🤜❤️🤛 Дайте мне знать, как всё прошло, в комментариях ниже! Перейдите к 2:30, чтобы начать тренировку. Время тренировки: примерно 26:00. Продвинутая 30-дневная программа:    • Advanced At-Home Strength and Cardio 30 Da...   30-дневная программа тренировок на 1-й месяц:    • Month One: 30 Day Workout Program Strength...   30-дневная программа тренировок на 2-й месяц:    • Month Two: 30 Day Workout Program Strength...   30-дневная программа тренировок на 3-й месяц:    • Month Three: 30 Day Strength and Cardio Wo...   Месяц 4:    • Month Four: 30 Day Workout Program Strengt...   Коврики Yogorilla / Используйте код FITBYLARIE для скидки 10%: https://gorillamats.com (я использую 7x5) Используемое оборудование/одежда: https://www.amazon.com/shop/fitbylari... Тренировка 55 секунд каждая Вращение бедрами внутрь с ударом Боковые движения с раскрытием бедра Удар ногой в ягодицу с подтягиванием колена Удар ногой в переднюю часть Удар ногой назад Боковой выпад к колену в левую сторону Боковой выпад к колену в правую сторону Приседание сумо для дотягивания Топ-джек для удара левой рукой Скручивания пресса с коленом в обратную сторону Топ-джек для удара правой рукой Альтернативное боковое приседание с ударом ногой вперед Топ-стейк для удара левой рукой Боковой удар ногой в левую сторону Топ-стейк для удара правой рукой Боковой удар ногой в правую сторону 2 топот-джека для удара рукой Выпад коленом в присед, колено в левую сторону Выпад коленом в присед, колено в правую сторону Боковой шаффл с ударом рукой Боковые повторители, левую сторону Боковой шаффл с ударом ногой вперед Боковые повторители, правую сторону Приседание для дотягивания с вращением Скручивания пресса с ударом ногой вперед Фронтальные удары ногой вперед, 4 удара коленом внутрь, 8 Изо-приседание с выходом Сумо-присед с ударом ногой вперед Изо-сумо скручивания пресса Выгорание Дополнительные упражнения для этой тренировки: Растяжка 13 Минутная растяжка средней/верхней части спины:    • 13 Minute Mid/Upper Back Stretch & Release...   20-минутная растяжка нижней части спины (мягкая, расслабляющая):    • 20 Minute Lower Back Release Gentle Stretc...   15-минутная растяжка бёдер:    • 15 Minute Stretch for Hips | Release Hip T...   15-минутная ежедневная растяжка (всё тело):    • 15 Minute Daily Full Body Stretch Routine ...   15-минутная растяжка верхней части тела:    • 15 Minute Upper Body Mobility | Dynamic an...   Пресс 10-минутная тренировка пресса:    • 10 Minute Ab Workout | Bodyweight Only | N...   10-минутная тренировка нижней части пресса:    • 10 Minute Lower Ab Workout | Bodyweight Only   Отмечайте меня в своих публикациях и историях в Instagram: @lariemidkiff Подписывайтесь на «Fit By Larie» в Facebook! Присоединяйтесь к закрытой группе Fit by Larie в Facebook (это отличный способ задать вопросы, когда вам нужна дополнительная информация!) МУЗЫКА: 🎵 Все песни лицензированы на Epidemis Sounds и Soundstriped