20-минутная кардио-тренировка с низкой ударной нагрузкой | Без перерывов | Без прыжков | Без повт... скачать в хорошем качестве

20-минутная кардио-тренировка с низкой ударной нагрузкой | Без перерывов | Без прыжков | Без повт...

Всё, что вам нужно, — это 20-минутная тренировка с низкой ударной нагрузкой, направленная на кардио и мышцы кора. Никаких перерывов, тренировка непрерывная, потому что короткая и приятная :) Мы начинаем с разминки, и темп будет увеличиваться по мере того, как время идёт, и наступает усталость. Мы переходим к 130 ударам в минуту (музыка дублируется, так что я могу немного ошибаться), но не стесняйтесь двигаться в своём собственном темпе. Это ваша тренировка. Дайте себе то, что вам нужно сегодня! Все упражнения рассчитаны на время, просто слушайте мои подсказки и повторяйте за мной! Встретимся на коврике, и давайте начнём работать! 🤜❤️🤛 Дайте мне знать, как всё прошло, в комментариях ниже! Перейдите к 1:03, чтобы начать тренировку. Время тренировки: 22:00 Время тренировки с растяжкой: 24:00 30-дневная программа тренировок на 1-й месяц:    • Month One: 30 Day Workout Program Strength...   30-дневная программа тренировок на 2-й месяц:    • Month Two: 30 Day Workout Program Strength...   30-дневная программа тренировок на 3-й месяц:    • Month Three: 30 Day Strength and Cardio Wo...   Коврики Yogorilla / Используйте код FITBYLARIE для скидки 10%: https://gorillamats.com (Я использую 7x5) Используемое оборудование/одежда: https://www.amazon.com/shop/fitbylari... Тренировка Нажатие и тяга Комбинация тяги Нажатие для удара ногой слева Нажатие для удара ногой справа Боковое движение с ударом Боковые повторения слева Боковые повторения с подтягиванием колена Боковые повторения справа Скручивания пресса Скручивания пресса/Приседания сумо Пульсовое приседание с тягой Приседание с подъёмом на носки Тяги на косые мышцы Косые скручивания слева Косые скручивания справа Боковые повторения с крюком Повторения слева Повторения справа «Червяк» с отжиманием «Скалолаз» Планка «Человек-паук» Дополнительные дополнения к этому упражнению Тренировка: Растяжка 13 минут растяжки средней и верхней части спины:    • 13 Minute Mid/Upper Back Stretch & Release...   20 минут растяжки нижней части спины (мягкая, расслабляющая):    • 20 Minute Lower Back Release Gentle Stretc...   15 минут растяжки бёдер:    • 15 Minute Stretch for Hips | Release Hip T...   15 минут ежедневной растяжки (всё тело):    • 15 Minute Daily Full Body Stretch Routine ...   15 минут растяжки верхней части тела:    • 15 Minute Upper Body Mobility | Dynamic an...   Пресс 10 минут растяжки пресса:    • 10 Minute Ab Workout | Bodyweight Only | N...   10 минут тренировки нижней части пресса:    • 10 Minute Lower Ab Workout | Bodyweight Only   Отмечайте меня в своих публикациях и историях в Instagram: @lariemidkiff Подписывайтесь на «Fit By Larie» в Facebook! Присоединяйтесь к закрытой группе Fit by Larie в Facebook (это отличный способ задать вопросы, когда вам нужна дополнительная информация!) МУЗЫКА: 🎵 Все песни лицензированы на Epidemiary Sounds и Soundstripe