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유산소 운동, 이거 하나면 끝‼️ 집에서 ‘하루 10분’ 세계에서 가장 편한 운동 (No 런지, No 스쿼트) 1 день назад

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유산소 운동, 이거 하나면 끝‼️ 집에서 ‘하루 10분’ 세계에서 가장 편한 운동 (No 런지, No 스쿼트)

#유산소운동 #체지방 #근력운동 #체지방빼는운동 ⬇️ 40대 이상 관절 아프면 ‘이 근육’ 만큼은 꼭 운동하세요‼️ ⬇️ • 40대 이상 필수‼️무릎관절에 무리없는 "하루 10분" 탄탄한 하체... ------------------------------------- 유산소운동과 근력운동? 어느 쪽을 먼저해야 체지방을 더 많이 태울까요? 실제로는 어느쪽을 먼저 하든 하루 전체의 지방 감소량에는 거의 차이가 없습니다. 근성장이 주목적이라면 근력운동, 심폐기능 단련이나 감량이 주목적이라면 유산소 운동을 먼저하는 편이 유리합니다. 하루 10분, 3주만 이 유산소운동을 꾸준히 하신다면 근손실 없이 체지방을 줄일 수 있으니까 꾸준히 해보세요.

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