Найдите своё равновесие: йога на стуле для всего тела с Иззи | 2 марта 2026 г. скачать в хорошем качестве

Найдите своё равновесие: йога на стуле для всего тела с Иззи | 2 марта 2026 г.

Начните свой день с успокаивающей и вдохновляющей практики йоги на стуле, разработанной для того, чтобы помочь вам двигаться уверенно и спокойно. Иззи проведет вас через продуманную последовательность упражнений, постепенно наращивая нагрузку и позволяя вашему телу раскрыться, вытянуться и укрепиться — и все это с опорой на стул. Вас ждут осознанные движения верхней и нижней частей тела, задействование мышц кора и плавные последовательности, связывающие дыхание с движением. По мере углубления практики вы будете исследовать более полные варианты каждой позы в своем собственном темпе, всегда с возможностью адаптировать ее под свое тело. Занятие завершается целенаправленной растяжкой, спокойным дыханием и мирным восстановлением, чтобы вы почувствовали себя сосредоточенными и отдохнувшими. Этот урок щедро спонсируется Филом Смолински из Pure Financial Advisors. Мы благодарны за поддержку, которая помогает нам проводить эти занятия бесплатно и доступно. Узнайте больше о бесплатных занятиях по движению и оздоровлению на сайте: www.workingonwellnessfoundation.org Намасте. 🙏 #ЙогаНаСтуле #ЙогаСидя #ДоступнаяЙога #ЙогаДляВсех #ОздоровлениеРазумаТела #МягкиеДвижения #БесплатноеОздоровление #ЗдоровоеСтарение #ФондРаботыНаЗдоровье 00:00 Введение и начало контроля дыхания 04:08 Начало мягких движений для верхней части тела 14:21 Движения для туловища/корпуса 20:52 Движения йоги для бедер, ног и стоп 27:23 Более интенсивные движения для всего тела 34:11 Расслабляющие движения йоги 35:59 Йога для рук и глаз 41:09 Заключительный контроль дыхания и медитация