Handynacken effektiv wegtrainieren — 3 Übungen mit Stretch-Band (Zuhause mitmachen) скачать в хорошем качестве

Handynacken effektiv wegtrainieren — 3 Übungen mit Stretch-Band (Zuhause mitmachen)

Handynacken & vorgebeugte Haltung? In diesem Video zeigt dir Stefan 4 gezielte Übungen mit dem BLACKROLL® Stretch Band, um deine tiefen Nackenflexoren zu kräftigen und deinen Kopf wieder in eine neutrale Position zu bringen. Ideal für alle, die viel am Handy oder Computer sitzen. Du machst zwei komplette Runden — perfekt zum täglichen Mitmachen. Alles, was du brauchst, ist ein Stretch Band und eine Wand. 🔗 Relevante Links: BLACKROLL® Stretch Band: https://blackroll.com/de/products/bla... Alle Übungen in der BLACKROLL App: https://blackroll.com/service/app Instagram:   / blackroll   Facebook:   / blackroll   LinkedIN:   / blackroll   Website: https://www.blackroll.com/de ⏱ Timestamps: 00:00 — Einleitung: Warum diese Übungen helfen 00:35 — Übung 1: Tiefe Nackenflexoren kräftigen (Band + Wand) 02:30 — Übung 2: Isometrische Halteübung seitlich (links & rechts) 04:15 — Übung 3: Außenrotation + Nackenaktivierung kombiniert 06:00 — Runde 2: Tiefe Nackenflexoren (Wiederholung) 07:15 — Runde 2: Isometrische Halteübung (beide Seiten) 08:30 — Runde 2: Außenrotation + Nackenaktivierung 09:30 — Abschluss & Empfehlung 📌 Über BLACKROLL: BLACKROLL® ist Europas Nr. 1 für Faszientraining und Recovery. Mit über 500 Übungen in unserer App helfen wir dir, Schmerzen zu lindern und deine Beweglichkeit zu verbessern. Abonniere unseren Kanal für regelmäßige Übungsvideos! #Handynacken #Nackenübungen #BLACKROLL #Faszientraining #NackenKräftigen Alle Produkte findest du bei uns im Onlineshop: https://blackroll.com/de/shop ⚫️ BLACKROLL® INFOS ⚫️ Wissenswertes rund um Faszien und Regeneration: https://blackroll.com/de/wissen/ Mehr Übungen mit den BLACKROLL® Produkten findest du in der kostenlosen BLACKROLL® APP: https://blackroll.com/de/service/app Hilf Menschen, Gesundheit, Leistungsfähigkeit & Wohlbefinden in ihre eignen Hände zu nehmen und werde BLACKROLL® Coach: https://blackroll.com/de/academy