POWER MOBILITY - trening interwałowy mobilizujący stawy, rozciągający i wzmacniający mięśnie скачать в хорошем качестве

POWER MOBILITY - trening interwałowy mobilizujący stawy, rozciągający i wzmacniający mięśnie

PROGRAM: POWER MOBILITY POZIOM: każdy RODZAJ TRENINGU: program łączący trening siłowy z masą własnego ciała, mobilizację, stretching i jogę NA JAKIE PARTIE CIAŁA: całe ciało CEL: zmobilizuj stawy zwiększając ich ruchomość, rozciągnij mięśnie, pozbądź się dolegliwości bólowych, popraw funkcjonalność ciała, wzmocnij mięśnie głębokie, wypłaszcz brzuch, ujędrnij nogi i pośladki, wyrzeźbij mięśnie POTRZEBNY SPRZĘT: mata OBUWIE: ten trening wykonuj na boso lub w specjalnych butach do jogi ROZSTĘP MIĘŚNIA PROSTEGO BRZUCHA: trening bezpieczny dla osób z rozstępem mięśnia prostego brzucha, musisz jednak zwracać uwagę na aktywację mięśnia poprzecznego. Brzuch musi być cały czas aktywny. UWAGI: jeśli zaczynasz ćwiczyć nie martw się, że wiele z tych pozycji jest poza Twoim zasięgiem. Zobaczysz jak szybko się to zmieni, jeżeli tylko regularnie będziesz wykonywać ten lub inne moje treningi, mające na celu zmobilizowanie i rozluźnienie mięśni i stawów. Program bezpieczny dla stawów, czyli idealnie sprawdzi się u osób, które mają problemy z kolanami i kręgosłupem. W tym treningu nie ma skoków, więc to dobra opcja dla tych, którzy nie mogą robić hałasu. Poznaj mojego BLOGA i KANAŁ na YouTube ⬇️    • SPACER PO DLA DOBREGO SAMOPOCZUCIA   Znajdziesz mnie ⬇️ Blog: http://dds.fit/ Facebook:   / dladobregosamopoczucia   Instagram:   / dla_dobrego_samopoczucia   Współpraca: http://dds.fit/wspolpraca/