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굶지 말고 배부르게 살 빼는 법! 언니들을 위한 16:8 간헐적 단식의 기적 (린게인즈)
3 дня назад
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굶지 말고 배부르게 살 빼는 법! 언니들을 위한 16:8 간헐적 단식의 기적 (린게인즈)
이 영상은 마틴 버크한의 저서 린게인즈(Leangains)를 바탕으로, 다이어트에 지친 3040 여성들에게 가장 효율적인 체중 감량법을 소개합니다. 하루 6끼를 조금씩 나눠 먹는 고통스러운 다이어트 대신, 하루 16시간을 공복으로 유지하고 8시간 동안 충분히 먹는 간헐적 단식의 원리를 김유진 다이어트 전문가의 시각으로 풀어냅니다. 공복이 우리 몸의 인슐린 수치를 낮추고 지방을 태우는 기계로 만드는 과정, 운동하는 날과 쉬는 날의 탄수화물 섭취 전략, 그리고 근손실 걱정 없이 체지방만 걷어내는 구체적인 실천법을 담았습니다. 배고픔을 참는 것이 아니라 호르몬을 조절하여 자유를 얻는 이 방법은 바쁜 일상 속에서도 지속 가능한 다이어트의 정석을 보여줍니다.
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