10-минутный курс пилатеса для бёдер и внешней поверхности бёдер (дома, без оборудования) | Лилли ... скачать в хорошем качестве

10-минутный курс пилатеса для бёдер и внешней поверхности бёдер (дома, без оборудования) | Лилли ...

Представляем вам 10-минутный комплекс пилатеса для бёдер и внешней поверхности бёдер на 7 дней! Этот комплекс, вдохновлённый пилатесом, нацелен на бёдра, внешнюю поверхность бёдер и нижнюю часть тела, помогая улучшить силу, устойчивость и тонус — и всё это дома, на коврике, без оборудования. Это непрерывный, приятный комплекс упражнений, разработанный для того, чтобы активизировать мышцы ног, поддерживать правильное положение бёдер и создавать ощущение подтянутой, рельефной нижней части тела. Повторяйте этот комплекс в течение следующих 7 дней и расскажите нам о своих результатах в комментариях, Familia. Нам не терпится узнать ваши ощущения. Медленные, контролируемые движения пилатеса делают этот комплекс идеальным для всех, кто хочет тонизировать и укрепить мышцы без высокой ударной нагрузки. Эта тренировка идеально подходит, если вы ищете: тренировку для бёдер для женщин, упражнения для сжигания жира на бёдрах, упражнения для сжигания жира на бёдрах, эффективные упражнения для бёдер, домашнюю тренировку для бёдер, упражнения для стройных бёдер и многое другое. Хотите ещё? Получите доступ к программам Лилли «Кор» и «Силовые упражнения», а также к сотням эксклюзивных тренировок по пилатесу в приложении LEAN. 🎁 Начните БЕСПЛАТНУЮ ПРОБНУЮ ВЕРСИЮ уже сегодня: https://bit.ly/lean_elevate_2025 #LeanWithLilly #PilatesFlow #LillySabri 🔥 Присоединяйтесь к методу трансформации LEAN! 🔥 Получите доступ к структурированному 8-недельному руководству, персонализированным планам питания, сотням рецептов и многому другому прямо у вас под рукой! Достигайте наилучших результатов с приложением LEAN: https://leanwithlilly.page.link/downl... 👩‍🎓 Студентам предоставляется скидка 25% на метод трансформации LEAN в приложении LEAN: https://www.leanwithlilly.com/student... 🥤 Добавки и протеиновые батончики, которые я использую для достижения результатов: https://leanwithlilly.com/collections... 💪 Получите бесплатные программы домашних тренировок здесь: https://leanwithlilly.com/pages/Lilly... 🤍 ПОДПИШИТЕСЬ НА МЕНЯ: Instagram:   / lillysabri   TikTok: https://www.tiktok.com/@lillysabri?la... Закрытая группа в Facebook — Lean with Lilly Guides   / 508730913266325   Twitter:   / lillysabri   Facebook:   / lilly.sabri   🔔 НЕ ЗАБУДЬТЕ ПОДПИСАТЬСЯ на ежедневные публикации xx Нажмите на колокольчик, чтобы получать уведомления о моих публикациях. Отказ от ответственности: Пожалуйста, помните, что мы не можем локально сжигать жир, то есть не можем выбрать области тела, где будем худеть. Однако для достижения результатов по снижению веса я рекомендую следующее: 1. Соблюдать дефицит калорий 2. Кардио/HIIT-тренировки (на своём канале я часто называю их тренировками для сжигания жира) 3. Силовые тренировки и тренировки на конкретные мышцы. Для укрепления и развития определённых мышц. На моём канале вы найдёте сотни других домашних тренировок, так что вы можете выбрать те, которые вам нравятся, чтобы не только развить сильное тело, но и чувствовать себя потрясающе. Пожалуйста, помните, что каждый организм уникален, и мы прогрессируем с разной скоростью. Тот факт, что вы пришли и выполнили эту тренировку, невероятен. Вы можете гордиться собой за то, что предпринимаете шаги к улучшению не только своего физического, но и психического здоровья. Ключ к достижению ваших целей в фитнесе и здоровье — это постоянство и здоровый образ жизни без ограничений. Я не верю в безумные модные диеты. Просто ешьте здоровую пищу, двигайтесь, улыбайтесь и наслаждайтесь процессом! С любовью, Лилли.