『ゆるボール』エクササイズ やってみよう!シニアにこそ必要な「ヒップアップ」エクササイズ　72歳 ソネジュンコの"ソネワークス" 筋トレなし、ハードな運動なしで筋力アップ скачать в хорошем качестве

『ゆるボール』エクササイズ やってみよう!シニアにこそ必要な「ヒップアップ」エクササイズ　72歳 ソネジュンコの"ソネワークス" 筋トレなし、ハードな運動なしで筋力アップ

2024年4月3日 フジTVお昼の情報番組"ぽかぽか" にゲスト出演された山田まりやさんに番組内で紹介していただいた 『ゆるボール』エクササイズを紹介します。 シニア世代にこそ絶対に必要なのが 「ヒップアップ」トレーニング。 なぜならば、お尻の筋肉は骨盤底筋そのものだからです。 シニアになればなるほど心配になるのが「尿もれ」「便失禁」など、いわゆる骨盤底筋のゆるみ。 でもどうすれば良いか、何からすればいいかわからない、という方はとりあえずヒップアップトレーニングから始めることをオススメします。 さらに嬉しいことに、お尻の筋肉を引き締めると脚が長くなるのです。 「あなたの脚は10cm長くなれる！」と言っています。 筋トレは難しく考えないで気楽に楽しく続けましょう。 それが成功するための何よりの秘訣です。 動画の中で出てくる「大転子エクササイズ」の動画はこちらです ↓    • 67歳 ソネジュンコの"ゆるコアトレーニング"   要 ゆるボールです。 ぜひこの機会にゆるボールをお手元にご用意ください。 「ゆるボール」の正体は極々一般的なバランスボール。 ふつうなら空気をパンパンにして使うところを、わざと空気の量を減らしてクッションがわりのように使って、ストレッチやエクササイズに役立てているのが 「ゆるボール」エクササイズ 「ゆるボール」があれば、ストレッチが苦手な方も大好きになっていただけること間違いなしです！ 無理せず、しかも気持ちよくて、ついついやりたくなるような動き、そんな動きだけを日々続けてみてください。 私たちには筋トレやハードな運動は必要ありません。 気持ちのいいストレッチ、快適なエクササイズだけで身体は十分変わります。 何歳からでもカラダは変えられる！ ダイエットもできる"ソネワークス"　 痩せたい、 キレイになりたい、 歳をとるのが不安、 しなやかなカラダになりたい、 そんなあなたにぜひオススメ！ もう筋トレはしたくない、というあなたにぴったり。 大阪メトロ御堂筋線「東三国駅」から徒歩2分のスタジオにもぜひお越しください。 オンラインレッスン も充実しています。 ★チャンネル登録はこちら    / @beauty4656   ★ソネジュンコ の著書 ・「毎朝起きるのが楽しいひとり暮らし」ダイヤモンド社 https://diamond.jp/articles/-/338007 ・「60歳からの筋トレ入門」宝島社M K https://www.amazon.co.jp/dp/4299037014 ・30秒でやせる「ゆるボール ダイエット」池田書店 https://amzn.to/2UFVsiF ・「美しくやせる！ポールストレッチDVDブック」マキノ出版 ★ゆるボールセット、クイーンズポール、などの販売はこちら https://studiosone.theshop.jp/ ★スタジオ　ソネ ホームページ http://www.studio-sone.com/ ★スタジオ　ソネ レッスン動画販売サイト https://filmuy.com/studio-sone ★お問い合わせはこちらから info@studio-sone.com ★ご予約サイト https://coubic.com/studio-sone ★「ソネジュンコのブログ」 https://studiosonejunko.com #ゆるボール#ソネジュンコ#ゆる筋トレ