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Exercices pour le périnée : lesquels sont vraiment efficaces pour muscler le périnée ? Et lesquels peuvent vous faire perdre votre temps ou même risquent d'aggraver vos symptômes ? Dans cette vidéo, je vous montre pourquoi de nombreux soi-disant exercices pour muscler le périnée sont en réalité inefficaces, voire contre-productifs, lorsqu’on souffre de fuites urinaires, de béance vaginale ou de descente d’organes. Je teste en direct, avec un périnéomètre de Kegel, 5 FAUX exercices pour le périnée qu’on retrouve souvent dans les tutos en ligne… et je vous explique ce qu’ils activent réellement dans votre corps. Vous découvrirez ensuite 3 VRAIS exercices pour renforcer le périnée, simples, progressifs et puissants, à intégrer dans la rééducation du périnée. 🎯 Dans cette vidéo, vous apprendrez : • Pourquoi les ponts fessiers, “deep core” crunchs ou abdos hypopressifs ne suffisent pas • Comment développer la force, l’endurance et la conscience du plancher pelvien • Quels sont les vrais exercices pour la rééducation du périnée 🎁Le programme Périnello pour apprendre à contracter son périnée correctement et réussir la rééducation du périnée👇 https://www.monintimite.fr/boutique/p... 📞 Vous voulez un programme adapté pour renforcer votre périnée ? 👇Réservez votre appel de 30 minutes avec moi ici 👇 https://bit.ly/4f1wjIW ▬▬▬▬▬▬▬▬ CHAPITRES DE CETTE VIDÉO ▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 01:07 - Partie 1 : Les 5 faux exercices pour muscler le périnée 02:17 - Faux exercice 1 : Le pont fessier 05:44 - Faux exercice 2 : Les exercices pour l’intérieur des cuisses 07:15 - Faux exercice 3 : Le pont fessier en serrant un ballon de Pilates 10:16 - Faux exercice 4 : Les abdominaux hypopressifs 13:46 - Faux exercice 5 : Les "deep core" crunchs 18:06 - Partie 2 : 3 vrais exercices pour renforcer le périnée ▬▬▬▬▬▬▬▬▬POUR ALLER PLUS LOIN ▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► • Qu'est-ce que le périnée ? Un précieux all... ► • 5 erreurs fatales à éviter pour remuscler ... ► • Comment contracter son périnée : 80% des p... ► • Pimentez votre sexualité grâce à la maîtri... ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ QUI SUIS-JE? ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 👋Salut, je m’appelle Elena Sergueïva 👋je suis coach et formatrice. J’accompagne les femmes et les hommes à se reconnecter à leur corps, à se réconcilier avec leur désir et à vivre pleinement le plaisir, solo et à deux. Mes programmes en ligne combinent des exercices pour renforcer et maîtriser le périnée dans la vie intime, des appareils associés et des séances live sur Telegram. Réservez un appel avec moi et parler de votre périnée et votre vie intime.