5-минутный перерыв на йогу для восстановления равновесия и обретения внутренней опоры | Йога с уч... скачать в хорошем качестве

5-минутный перерыв на йогу для восстановления равновесия и обретения внутренней опоры | Йога с уч...

Этот 5-минутный перерыв в йоге подарит вам отдых, заземление и момент для расслабления и восстановления равновесия. Мы будем оставаться в низкой позе и будем изучать такие движения, как вращения шеи, вращения плеч, скручивания и мягкое раскрытие тазобедренных суставов для всесторонней практики. Это способствует снятию напряжения и регулированию нервной системы — и все это за пять минут! Иногда короткий перерыв в йоге — это все, что нам нужно, чтобы вернуться к себе и почувствовать поддержку на весь остаток дня. Это также практика, учитывающая травматический опыт, а это значит, что все, что я предлагаю, необязательно. Я приглашаю вас двигаться в своем собственном темпе и изучать позы так, как это подходит вашей нервной системе, телу и уровню энергии. Никаких вспомогательных средств не требуется, и эта практика подходит для ВСЕХ УРОВНЕЙ ОПЫТА. В этом классе нет стоячих поз. Приглашаю вас исследовать этот 5-минутный перерыв в йоге вместе со мной, чтобы восстановить равновесие ума и тела! Сегодняшнее занятие: 0:00 Введение 0:10 Укрепление и мягкие вращения шеи, запястий и плеч 2:00 Поза «Голубь» лежа и расслабление поясницы 3:45 Скручивание лежа на спине 5:10 Заключение __________________________________________________________ Если вы хотите больше мягкой йоги, учитывающей травматический опыт, для поддержки вашей нервной системы, приглашаю вас подписаться на мой канал. 💜 __________________________________________________________ 💕 Изучите больше бесплатных занятий в моей личной библиотеке, «Уютный уголок»: https://chamomileyoga.com/join-cozy-c... 🪷 Все полезные ссылки: https://chamomileyoga.com/bio/ __________________________________________________________ Отказ от ответственности: Практики йоги, представленные на этом канале, предназначены только для образовательных и информационных целей и не являются заменой профессиональной медицинской или психологической консультации. Перед началом любой новой программы упражнений, особенно при наличии каких-либо заболеваний, травм или проблем со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником. Участвуя в этих занятиях, вы подтверждаете, что йога, дыхательные упражнения и двигательные практики сопряжены с определенными рисками. Вы добровольно принимаете на себя полную ответственность за любые риски, травмы или ущерб, которые могут возникнуть в результате вашего участия. Chamomile Yoga with Laura / Chamomile Yoga L.L.C., ее владелец, партнеры и инструкторы снимают с себя всякую ответственность за травмы, ущерб или потери, возникшие в результате вашего участия, включая, помимо прочего, те, которые возникли по неосторожности. Участие в этих видеороликах не создает профессиональных, медицинских или терапевтических отношений. Прислушивайтесь к своему телу, вносите необходимые изменения и прекращайте любые занятия, вызывающие дискомфорт или боль. Используя этот контент, вы подтверждаете и принимаете эти условия. Принимайте то, что вам подходит, остальное оставляйте и берегите себя. #5minyoga #traumainformedyoga #nervoussystemreset