ВРАЧ ОБЪЯСНЯЕТ: почему после 50 болят колени и спина — 5 упражнений для сильных ягодиц скачать в хорошем качестве

ВРАЧ ОБЪЯСНЯЕТ: почему после 50 болят колени и спина — 5 упражнений для сильных ягодиц

ВРАЧ ОБЪЯСНЯЕТ: почему после 50 болят колени и спина — 5 упражнений для сильных ягодиц 🦵 Боль в коленях и спине после 50 — это не возраст, а слабые ягодицы. В этом видео ВРАЧ ОБЪЯСНЯЕТ, почему обычная ходьба больше не защищает тело, как ослабевают ягодичные мышцы с возрастом и почему именно они являются фундаментом для суставов и позвоночника. 🧠 Вы узнаете, почему без сильных ягодиц нагрузка уходит в колени и поясницу, как это ограничивает подвижность и повышает риск падений, и почему восстановить силу можно в любом возрасте — если действовать правильно, как ВРАЧ ОБЪЯСНЯЕТ. 🔥 В видео показаны 5 безопасных и эффективных упражнений, которые можно выполнять дома: 🔸 подъёмы на ступеньку для силы ног и устойчивости 🔸 отведение ноги назад для защиты поясницы 🔸 ягодичный мостик, даже лёжа в кровати 🔸 разведение коленей с лентой для профилактики падений 🔸 болгарский сплит-присед — аккуратно и безопасно 💪 Все упражнения подобраны так, как ВРАЧ ОБЪЯСНЯЕТ для людей после 50 лет — без перегрузки суставов и с упором на контроль и безопасность. Начав сегодня, вы сможете вернуть силу, устойчивость и свободу движений, как ВРАЧ ОБЪЯСНЯЕТ на практике. 👍 Если видео было полезным — поддержите лайком и подпишитесь на канал. 💬 Напишите в комментариях, какое упражнение вы попробуете первым — ВРАЧ ОБЪЯСНЯЕТ, и я подскажу, как делать правильно. #ВРАЧОБЪЯСНЯЕТ #болятколени #болитспина #ягодичныемышцы #слабыеягодицы #после50 #здоровьесуставов #здоровьеспины #упражнениядома #безопасныетренировки #профилактикападений #движениебезболи #здоровоедолголетие #реабилитация #активнаястарость 00:00 Почему после 50 болят колени и спина 00:25 Обычная ходьба убивает ягодицы 01:21 Почему слабеют ягодичные мышцы после 50 02:18 Ягодицы — фундамент тела и защита суставов 02:55 Это можно исправить в любом возрасте! 03:38 №5 Подъёмы на ступеньку для силы ног 05:30 №4 Отведение ноги назад — спасение поясницы 07:04 №3 Ягодичный мостик даже в кровати 09:18 №2 Разведение коленей с лентой от падений 10:59 №1 Болгарский сплит-присед безопасно дома 13:16 Начните сегодня — верните силу и свободу движений =============== Врач Объясняет — канал, где сложные медицинские темы становятся понятными каждому. Никаких страшных терминов, никакой воды — только чёткие ответы на ваши вопросы о здоровье. Врач Объясняет так, чтобы понял и ребёнок, и пенсионер. На канале Врач Объясняет мы разбираем болезни, симптомы, методы лечения и профилактики. Почему болит? Что делать? Когда идти к доктору? Вы получите честные ответы без запугивания и рекламы. Мы верим: каждый человек имеет право понимать, что происходит с его телом. Канал Врач Объясняет создан, чтобы дать вам эти знания бесплатно и доступно. Хватит гуглить симптомы и пугать себя. На канале Врач Объясняет вы найдёте спокойные, профессиональные разъяснения. Подписывайтесь на Врач Объясняет прямо сейчас — знание снимает страх и даёт силы действовать! Подпишитесь на ВРАЧ ОБЪЯСНЯЕТ уже сегодня и измените то, как вы стареете.    / @ВРАЧОБЪЯСНЯЕТ   Мой плейлист :    • ВРАЧ ОБЪЯСНЯЕТ   Мои лучшие видео :    • ВРАЧ ОБЪЯСНЯЕТ: 3 упражнения лучше ходьбы ...      • ВРАЧ ОБЪЯСНЯЕТ: 5 упражнений, которые оста...      • ВРАЧ ОБЪЯСНЯЕТ: После 75 обычной ходьбы не...