После 60? Эти 4 упражнения возвращают силу ног быстрее, чем час ходьбы скачать в хорошем качестве

После 60? Эти 4 упражнения возвращают силу ног быстрее, чем час ходьбы

После 60? Эти 4 упражнения возвращают силу ног быстрее, чем час ходьбы    • После 60? Эти 4 упражнения возвращают силу...   Станьте еще лучше, посмотрев этот плейлист:   • Что будет если бегать каждый день? Результ...   Это видео для людей старше 60 лет, которые хотят вернуть силу ног, улучшить устойчивость, походку и уверенность в движениях без изнурительных прогулок и тренажёров. В тренировке показаны 4 безопасных и эффективных упражнения для ног после 60 лет: приседания с собственным весом, разгибания ног сидя на стуле, ягодичный мост и выпады с опорой, которые активируют мышцы бёдер, ягодиц и коленей быстрее, чем час обычной ходьбы. Эта тренировка подходит для дома, не требует оборудования и помогает укрепить ноги, снизить риск падений, улучшить кровообращение и вернуть активность в повседневной жизни. Видео будет полезно тем, кто ищет упражнения для ног после 60, тренировки для пожилых, восстановлению силы ног, домашнюю гимнастику для 60+ упражнения при слабостях в ногах и альтернативу длительной ходьбе. Содержание: 00:00 - 00:43 Вступление 00:43 - 01:52 Приседания 01:52 - 02:59 Выпады 02:59 - 03:55 Разгибания ног на стуле 03:55 - 04:38 Ягодичный мост 04:38 - 05:18 Три Правила 05:18 - 05:40 Мини комплекс для ног 05:40 - 06:15 Завершение видео