감정을 바꾸려고 노력하지 마세요 | 생각의 판을 뒤집어라 скачать в хорошем качестве

감정을 바꾸려고 노력하지 마세요 | 생각의 판을 뒤집어라

마음챙김이란 어떤 대상에 마음을 모으는 것으로, 명상의 여러 전통 가운데 하나입니다. 예를 들어 밥을 먹고 있다면 밥을 먹는 행위에서 일어나는 경험 하나하나를 모두 놓치지 않는 것이 마음챙김이죠. 걷고 있다면 걷는 행위에서 일어나는 경험 하나하나를 모두 놓치지 않는 것이 마음챙김입니다. 직장과 집안일로 위기에 직면했던 제니스 마루라노는 마음챙김으로 이 위기를 벗어나게 되는데요. 그는 이렇게 이야기합니다. “마음챙김을 함으로써 나는 내가 바라는 대로가 아니라, 지금 이 순간을 정확히 그대로 보면서, 습관적으로 반응케 하는 판단에서 자유로워지고, 고요한 마음으로 매 순간을 맞이하여, 무언가 펼쳐졌을 때 그것을 있는 그대로 경험할 수 있게 되었다.” 오늘은 제니스 마루라노가 쓴 책인데요. 마음챙김으로 감정에 저항하려는 마음을 놓아버리고 감정을 제대로 느끼는 방법에 대해서 소개해드릴게요. 도서명 : 생각의 판을 뒤집어라 지은이 : 제니스 마투라노 옮긴이 : 안희영, 김병전 출판사 : 불광출판사 문의 : [email protected] #감정 #자신 #마음