Остеопороз: 3 стратегии домашних упражнений для снижения риска переломов скачать в хорошем качестве

Остеопороз: 3 стратегии домашних упражнений для снижения риска переломов

➡️ Ваши БЕСПЛАТНЫЕ домашние физиотерапевтические тренировки: https://bemobile.physio/start-exercis... ✅ Почувствуйте себя сильнее, стабильнее и увереннее ✅ Безопасные и эффективные упражнения для людей старше 50 лет --------- ОБ ЭТОМ КАНАЛЕ: Мы — команда опытных физиотерапевтов, которые помогают людям старше 55 лет свободно двигаться и жить полноценной жизнью. Каждую неделю мы публикуем новые видео с безопасными домашними упражнениями, разработанными для развития вашей силы, подвижности и равновесия. Не пропустите — подпишитесь и нажмите на колокольчик! -------- Вам больше 55 лет, и вы боитесь упасть и сломать кость? Это вполне обоснованный страх, но он не должен контролировать вашу жизнь. В этом видео мы превратим этот страх в конкретный план действий. Эта стратегия упражнений, основанная на трёх столпах, представляет собой чёткую, основанную на фактических данных дорожную карту, разработанную для снижения риска переломов и укрепления уверенности в себе. Мы покажем вам, как бороться с двумя основными факторами риска — низкой плотностью костной ткани и падениями — с помощью простого, но эффективного подхода, основанного на последних научных рекомендациях по остеопорозу. В этом видео вы узнаете: ➡️ Два основных фактора риска переломов (и как этот план помогает их устранить). ➡️ Столп 1: Почему «прогрессивные» силовые тренировки необходимы для укрепления костей. ➡️ Столп 2: Как использовать безопасную ударную нагрузку для запуска роста новых костей. ➡️ Столп 3: Забытый ключ к профилактике переломов: высокоинтенсивные тренировки на равновесие. ГЛАВЫ 0:00 Беспокоитесь о падении и переломе кости? 0:57 2 основных фактора риска перелома 1:45 Принцип 1: Прогрессивные силовые тренировки 3:09 Принцип 2: Безопасная ударная нагрузка 4:26 Принцип 3: Тренировка равновесия высокой интенсивности 6:20 Заключение: Делайте больше, а не меньше -------- Вся информация, представленная на этом канале, носит общий информационный характер и не должна использоваться в качестве замены индивидуальной медицинской консультации. Перед использованием информации, представленной на этом канале, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. С полным текстом политики можно ознакомиться на нашем сайте по ссылке: https://bemobile.physio/start-exercis...