Попробуйте эти 5 стратегий восстановления, чтобы УСИЛИТЬ рост мышц после 50 лет скачать в хорошем качестве

Попробуйте эти 5 стратегий восстановления, чтобы УСИЛИТЬ рост мышц после 50 лет

5 полезных привычек для восстановления, которые помогут вам оставаться сильными после 50 Вы усердно тренируетесь, правильно питаетесь и следите за макронутриентами, но всё ещё не можете достичь цели? Недостающее звено в достижении ваших фитнес-результатов может заключаться не в тренировках, а в том, что вы делаете после них. С возрастом менталитет «нет боли — нет результата» может нас сдерживать. Восстановление — это не пауза между тренировками; это источник энергии, который делает возможным прогресс. В этом видео я делюсь пятью незаменимыми привычками для восстановления, которые позволили мне оставаться сильным, не травмироваться и конкурентоспособным, приближаясь к 70 годам. Эти же стратегии я использую со своими клиентами, чтобы помочь им нарастить мышечную массу, сохранять темп и процветать в 50, 60 лет и старше. В этом видео вы узнаете: Почему сон — самый мощный (и самый недооценённый) инструмент восстановления в вашем арсенале, и о простых хитростях, которые позволят вам максимизировать его преимущества. Искусство «активного восстановления» и как «движение — лосьон» для стареющего тела. Что именно нужно есть и пить, чтобы «питать» восстановление, уменьшать воспаление и обеспечивать организм необходимыми материалами для восстановления. Важнейший сдвиг мышления, который необходимо совершить, чтобы воспринимать дни отдыха как стратегическую часть своего роста, а не как проявление лени. Как прислушиваться к сигналам своего тела и найти свою «зону Златовласки» для тренировок — золотую середину между застоем и перетренированностью. Пора перестать позволять плохому восстановлению после силовых тренировок сводить на нет ваши усилия. Быть сильным в старости — это не значит замедляться; это значит научиться восстанавливаться и становиться сильнее, чем когда-либо. #Восстановление #ТренировкиПосле50 #СиловыеТренировкиВосстановление #АктивноеСтарение #ФитнесПосле50 #СильныйСтарение #ФитнесПосле50 #ЗдоровоеСтарение #ФитнесПожилыхЛиц #АктивноеВосстановление #СонДляВосстановления #СиловыеТренировки #Подвижность #Долголетие #ФитнесПоколенияБегущегоПоколения #ФитнесПоколенияПоколения #ВосстановлениеМышц #ПрофилактикаТравм ------------------------------- Видеоглавы: 00:00 - Введение: Недостающий элемент ваших фитнес-результатов 01:12 - Мой тревожный звонок: Почему восстановление не подлежит обсуждению 02:15 - Привычка №1: Отдавайте приоритет сну как тренировке 04:10 - Моя любимая снотворная: Глицинат магния 04:45 - Привычка #2: Освойте искусство активного восстановления 06:05 - Почему «движение — это лосьон» после 50 06:40 - Привычка №3: ​​Подпитывайте восстановление (белки, углеводы и жиры) 08:05 - Роль гидратации и борьба с воспалением 08:50 - Привычка №4: Уважайте дни отдыха (изменение мышления) 10:00 - Почему перетренированность после 50 приводит к воспалению, а не к упорству 10:25 - Привычка №5: Настройтесь на тренировку, а не переусердствуйте (шепот вашего тела) 11:00 - Найдите свою «зону Златовласки» для роста 11:13 - Заключительное сообщение: Восстановление — это прогресс ------------------------------- Свяжитесь со мной: Linkedin:   / janet-mcconnell-65703a1b2   Сайт: https://www.ignitefitnesswithjanet.co... Моя книга: https://www.ignitefitnesswithjanet.co... Если это видео помогло вам, поставьте ему лайк и подпишитесь, чтобы узнать больше о научно обоснованных стратегиях тренировок после 50 лет и построении выносливого и сильного тела в любом возрасте. Поделитесь им с другом, которому важно это услышать! Оставьте комментарий ниже: На какой из этих 5 стратегий восстановления вы сосредоточитесь на этой неделе?