Скачать с ютуб 😴🎯 중요한 시험이나 면접을 앞둔 사람들을 위한 66일 잠재의식 변화 & 4시간반 수면관리 가이드, 이미지트레이닝과 긍정확언(셀프토크) 기법 [BSM Level 3 - 목표 달성] в хорошем качестве

😴🎯 중요한 시험이나 면접을 앞둔 사람들을 위한 66일 잠재의식 변화 & 4시간반 수면관리 가이드, 이미지트레이닝과 긍정확언(셀프토크) 기법 [BSM Level 3 - 목표 달성]

적게 잠을 자도 깊이 잘 수 있다면? 숙면과 함께 목표한 것에 더 가까워질 수 있다면? 이 두 가지 욕구가 간절할 수험생, 공시생, 취준생 분들을 위해 두 번째 4시간반 수면관리 가이드를 준비해보았습니다. 보다 업그레이드된 렘수면&논렘수면 파트로 구성되어 있으며, 수면 명상 파트에서는 셀프토크(긍정확언)과 심상화(이미지트레이닝) 기법을 통해 여러분의 잠재의식적 변화에 도움을 드리고 있습니다. 인간의 두뇌는 생각과 상상을 통해서도 일정 수준까지 실질적인 변화가 만들어질 수 있음이 연구들을 통해 보고되었고, 셀프토크와 심상화의 방법들은 언어와 시각을 상상에 더욱 연결시켜 강화하는 방식으로써 그 효과 및 활용 사례가 다양한 영역에서 수없이 입증되어 왔습니다. 00:00 오프닝(본 가이드 안내) 01:22 호흡 관찰 03:12 수면명상 시작(이미지 트레이닝) - 수면 하프음악, 저전압 전기 & 숙면호흡(SRR) 사운드 07:07 셀프토크 시작(긍정확언) - 수면 하프음악, 로우알파파, 숙면호흡(SRR) 사운드 14:30 노토킹 - 수면 하프음악(볼륨 낮아짐), 세타파 01:15:00 화면 어두워짐 & 숙면 뇌파 유도 사운드 01:50:20 첫 번째 렘수면 사운드 - 로우알파파, 화이트노이즈 앰비언스 02:00:50 논렘수면 전환 - 수면 하프음악(최저 볼륨), 델타파 03:31:50 두 번째 렘수면 사운드 - 로우알파파, 화이트노이즈 앰비언스 03:42:22 논렘수면 전환 - 수면 하프음악(최저 볼륨), 델타파 04:41:57 세 번째 렘수면 사운드 - 로우알파파, 화이트노이즈 앰비언스 04:45:17 첫 번째 기상 가이드 시작 05:07:25 두 번째 기상 가이드 시작 05:29:31 세 번째 기상 가이드 시작 따라서, 본 가이드와 함께 확언과 심상화 기법을 통해, 사고 패턴의 변화, 정서적 변화, 행동의 변화를 만들어내고 66일간의 습관화(habituation)를 통해 원하는 목표에 도달하시기를 바랍니다. 관련하여 수많은 연구 문헌이 있지만, 관심 있는 분들이 참고하실 수 있도록 일부 자료들을 함께 걸어드립니다. [References] Jane Wardle, et al. (2009). How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology. October 2010;40(6) Svetla Velikova, et al. Can the Psycho-Emotional State be Optimized by Regular Use of Positive Imagery?, Psychological and Electroencephalographic Study of Self-Guided Training. Frontiers in Human Neuroscience, 2017; 10. S. Burnett Heyes, et al. Mental Imagery-Based Training to Modify Mood and Cognitive Bias in Adolescents: Effects of Valence and Perspective. Cognitive Therapy and Research. 2017;volume 41, pages73–88. Cascio, C. N., et al. Self-affirmation activates brain systems associated with self-related processing and reward and is reinforced by future orientation. Social Cognitive and Affective Neuroscience. 2015, 11(4), 621-629. Philine S. Harris, Peter R. Harris, Eleanor Miles. Self-affirmation improves performance on tasks related to executive functioning Journal of Experimental Social Psychology 70 (2017) 281–285. More.. in 고정댓글 #66일습관화 #목표달성 #잠재의식변화 #수면관리 #BSMLV3 🌟🌟🌟🌟🌟 저작권(Copyright) 🌟🌟🌟🌟🌟 본 콘텐츠의 불법 다운로드 및 상업적 사용을 금지합니다. 콘텐츠의 링크 공유는 가능하나, 허가 없는 변경/배포는 저작권법에 위배되는 불법행위임을 알려드립니다. Illegal downloads and commercial use are prohibited. You are allowed to share the video link without a permission, but the modification and/or distribution of this content is strictly prohibited. 1. 영상이 끝날 때까지 반복되는 메인 음악의 저작권 및 내래이션, 스크립트, 가이드 기법의 일체는 브레이너 제이(본인)의 저작권 아래 있습니다. 효과적인 수면 유도와 사운드 테라피를 위해 직접 작곡을 의뢰하여 제작된 곡으로, 본 음악의 저작권은 힐링뮤직 아티스트 Song & Min님과 브레이너 제이(본인)에게 있습니다. The main and repetitive background music of this content that plays from the main story(guide) part to the end of the content is under the copyright of Brainer Jay("the owner of this channel") and his collaborating artists, Song & Min. Also, the narrations(voice-overs), scripts, applications of the psychotherapy techniques, meditation guides, or any type of methods in this content to help people sleep better and/or heal their mind are the applications or creations solely by Brainer Jay. 2. 영상에 삽입된 "인트로 및 알람 음악"은 오디오 플랫폼 Artlist와 작곡가 Jonny Easton으로부터 합법적인 허가를 받아 사용된 royalty-free 음악입니다. 또한 크리에이티브 커먼즈에 귀속된 저작물로, 라이선스 표시 하에 리믹스 사용이 허락된 콘텐츠임을 밝힙니다. 곡 'Voyager'의 일부는 편곡 및 공정 사용의 과정을 거쳐 기상 가이드의 일부 배경 음악으로 사용되었습니다. The background music for the opening part & guided wake-up (alarming music) were created by other original artists such as Jonny Easton, Borrtex and Kevin MacLeod, who gave me the right to legally use their songs for the background music of my video. The creative commons content 'Voyager' has been remixed partially to be used for the alarming music. Jonny Easton's channel link is on my featured channel menu in home page. "At Rest by Kevin MacLeod" "Favourite Toy by Jonny Easton" "Voyager by Jonny Easton" "Welcome by Borrtex - from Artlist" 3. 영상, 이미지 및 각종 효과음(sound effects)은 무료 및 유료로 구매하여 정당한 사용 허가를 받은 콘텐츠 소스들로, 브레이너 제이(본인)에 의해 직접 편집 및 재구성의 과정을 거쳐 새롭게 가치가 부여("공정 사용")된 콘텐츠임을 밝힙니다. 영상 내에 사용된 일러스트 일체는 직접 창작된 콘텐츠입니다. All the images, videos(sources), and sound effects in this content were created and/or edited by Brainer Jay("the owner of this channel") so as to put an unique value newly on every content (and fair-used every source of the contents). Those sources of the images, videos, and sound effects are "free of royalty" which were legally purchased (from Videoblocks, Artlist, Cubase, PowerDirector 365, etc.) and/or free-downloaded from PxHere, Pixabay, etc.) The illustrations were created by Soe Lim or Rylie, in partnership with Brainer Jay.