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Cómo adaptar tu entrenamiento con un test de umbrales

En este vídeo te explico cómo interpretar un test de umbral para ajustar tu entrenamiento de forma personalizada. A través de tres ejemplos reales de corredores con perfiles muy diferentes, analizamos cómo varía la respuesta del ritmo cardíaco durante un protocolo 4x2 km y qué implicaciones tiene esto en su planificación. 🔍 Aprenderás: Qué es el cardiac drift y cómo afecta al rendimiento. Cómo identificar tu umbral aeróbico real, más allá del número. Qué tipo de entrenamiento necesita cada perfil de corredor. 📌 Este enfoque te ayudará a mejorar la sostenibilidad del ritmo en carrera, prevenir la fatiga prematura y entrenar justo donde más lo necesitas. 📽️ Revisa el vídeo anterior donde explicamos cómo calcular el ritmo de umbral:    • A qué ritmo entrenar para un maratón   ✅ Si te gusta el contenido, dale like y suscríbete al canal para apoyar este proyecto y seguir aprendiendo juntos. ¿Y tú? ¿Has hecho alguna vez un test de umbral o has notado el cardiac drift en tus entrenamientos largos? Cuéntame en los comentarios cómo ha sido tu experiencia y qué ajustes has hecho en tus entrenamientos. Me encanta leeros y entre todos aprendemos más. ¡Vamos a por ese umbral sostenible! 💬 Deja tus dudas en el chat, ¡estaré contestando! 👤Sígueme en: Bolg; 🎯 https://luisdelaguila.com Instagram; 🎯 / luis_performance Capítulos; 00:00 Ajuste de Entrenamiento y Test de Umbrales 07:02 Ejemplos de Corredores y Adaptaciones Metabólicas 11:36 Entrenamiento Personalizado según Resultados