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잘 자기 위한 필수 조건

안녕하세요, 정희원입니다. 매일 밤 뒤척이며 잠드는 게 어렵거나, 자다가 자주 깨는 분들 많으시죠. 혹시 내 수면 문제가 생활습관 때문일 수 있다는 점, 생각해보셨나요? 이번 영상에서는 수면의 뇌과학이라는 책을 기반으로 불면증 발생의 3요인, 잘 자려면 어떻게 해야하는지 등을 다뤘습니다. 이 책이 정말 거의 뭐 수면의 끝판왕 같은 책인데요. 30년 경력 수면 전문의가 알려주는 수면 솔루션이라고 보시면 되겠습니다. 저도 항상 잠은 단순한 휴식이 아니라 건강의 핵심이라고 말씀드리죠. 그래서 그만큼 중요한, 그러면서도 알찬 내용을 영상에 담으려고 노력했습니다. 영상 재밌게 보시고, 오늘은 더 잘 주무실 수 있으면 좋겠습니다. 책 안에는 제가 다 못 전한 흥미로운 이야기들도 많으니, 관심 있으시다면 한번 읽어보세요. ^^ [도서 구매 링크] http://www.aladin.kr/p/lRkhV 목차 00:00 우리는 잠을 왜 자야할까? 02:20 오늘의 책 : 수면의 뇌과학 03:24 수면 과학의 핵심 2가지 08:29 불면증 발생의 3요인 11:36 수면제를 써도 괜찮나요? 15:51 잘 자는 법 (원리) 20:25 잘 자는 법 (실전) 28:34 교대 근무 수면 31:56 총정리 & 엔딩