• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

Как делать плечевой мостик | Тренировка пилатеса скачать в хорошем качестве

Как делать плечевой мостик | Тренировка пилатеса 13 лет назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Как делать плечевой мостик | Тренировка пилатеса
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: Как делать плечевой мостик | Тренировка пилатеса в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно Как делать плечевой мостик | Тренировка пилатеса или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон Как делать плечевой мостик | Тренировка пилатеса в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



Как делать плечевой мостик | Тренировка пилатеса

Полный плейлист:    • How to Do Pilates   - - Смотрите другие видео о том, как заниматься пилатесом: http://www.howcast.com/videos/505916-... Сразу после складного ножа следует мостик на плечах — отличное восстанавливающее упражнение после складного ножа. Итак, колени согнуты, стопы разведены на ширину внутренней стороны бедра, колени разведены на ширину внутренней стороны бедра. Руки упираются в коврик. Сделайте вдох для подготовки. Затем выдохните, согните копчик. Поднимите бедра в положение мостика. Задержитесь в этом положении. В этом положении колени находятся в одной плоскости с бедрами и ключицами. Это не выгнутая грудная клетка, как в других видах йоги, но в пилатесе рёбра постоянно размягчаются и стягиваются. Из этого положения согните правое колено к груди и вытяните правую ногу к потолку. Согните пятку. Опустите ногу вниз, колено к колену. Вытяните и поднимите. Согните, вдох, опуская ногу. Выдохните, вытяните, чтобы поднять. Ещё раз. Вдохните, чтобы опустить. Выдохните, чтобы поднять. Теперь согните колено, поставив стопу на коврик, и поменяйте ноги. Вытяните ногу к потолку. Согните пятку. Вдохните, опустите ногу, колено к колену. Выдохните, вытяните. Сделайте ещё два, Мадлен. Так, работая, вы держите бёдра очень устойчивыми и сбалансированными. Это очень сложно, но просто постарайтесь сохранять равновесие. Согните колено. Опустите стопу на коврик. Вдохните. Затем выдохните и проработайте позвоночник: верхнюю часть спины, среднюю часть спины, поясницу и копчик. Итак, это постепенный вариант наклона таза. Вы проходите прямо через позвоночник. Давайте ещё раз. Вдох. Выдохните, поднимите бёдра над ковриком. Согните правое колено к груди. Вытяните ногу к потолку и согните пятку. Вдохните, опустите ногу вниз, колено к колену. Выдохните, направьте руку вверх. И ещё раз. И поднимите. Опуская ногу, продолжайте поднимать бедро к потолку. Готово! Согните колено. Опустите стопу. Поменяйте ноги. Вытяните ногу. Согните пятку. Опустите на вдохе. Затем выдохните, поднимите. И ещё раз. Ещё раз. Согните колено. Опустите стопу. Снова вдохните. Сбалансируйте таз. Напрягите пресс. Затем выдохните, начните опускаться вниз вдоль позвоночника, по одному позвонку за раз. Итак, это плечевой мостик, который сразу же переходит к серии боковых движений в системе для начинающих.

Comments
  • Упражнение пилатеса: плечевой мостик | Пилатес в любое время 11 лет назад
    Упражнение пилатеса: плечевой мостик | Пилатес в любое время
    Опубликовано: 11 лет назад
  • How to Do a Roll Up | Pilates Workout 13 лет назад
    How to Do a Roll Up | Pilates Workout
    Опубликовано: 13 лет назад
  • How to do a Pilates Bridge | The Right Way | Well+Good 3 года назад
    How to do a Pilates Bridge | The Right Way | Well+Good
    Опубликовано: 3 года назад
  • Как делать позу лебедя | Тренировка пилатеса 13 лет назад
    Как делать позу лебедя | Тренировка пилатеса
    Опубликовано: 13 лет назад
  • Упражнение пилатеса: тяга ноги вперёд | Пилатес в любое время 11 лет назад
    Упражнение пилатеса: тяга ноги вперёд | Пилатес в любое время
    Опубликовано: 11 лет назад
  • How to Do the Saw | Pilates Workout 13 лет назад
    How to Do the Saw | Pilates Workout
    Опубликовано: 13 лет назад
  • Side Kick Internal & External Rotation | Pilates Workout 13 лет назад
    Side Kick Internal & External Rotation | Pilates Workout
    Опубликовано: 13 лет назад
  • ⚡️ Войска отказались исполнять приказ || Объявлено военное время 3 дня назад
    ⚡️ Войска отказались исполнять приказ || Объявлено военное время
    Опубликовано: 3 дня назад
  • Single Leg Stretch - Pilates 6 лет назад
    Single Leg Stretch - Pilates
    Опубликовано: 6 лет назад
  • Вам за 50? Только эти 5 упражнений для ягодиц вам нужны (Хватит тратить время зря!) 1 месяц назад
    Вам за 50? Только эти 5 упражнений для ягодиц вам нужны (Хватит тратить время зря!)
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • 34 оригинальных упражнения пилатеса из книги «Возвращение к жизни через контрольологию» 4 года назад
    34 оригинальных упражнения пилатеса из книги «Возвращение к жизни через контрольологию»
    Опубликовано: 4 года назад
  • Упражнения пилатеса: контроль равновесия | Пилатес в любое время 11 лет назад
    Упражнения пилатеса: контроль равновесия | Пилатес в любое время
    Опубликовано: 11 лет назад
  • Лучший комплекс при ОСТЕОХОНДРОЗЕ! Делай для СПИНЫ и ШЕИ! 1 год назад
    Лучший комплекс при ОСТЕОХОНДРОЗЕ! Делай для СПИНЫ и ШЕИ!
    Опубликовано: 1 год назад
  • How to Do the Mermaid | Pilates Workout 13 лет назад
    How to Do the Mermaid | Pilates Workout
    Опубликовано: 13 лет назад
  • Мощный удар по Брянску, Иран минирует пролив, Москва без интернета. Климарев, Потапенко
    Мощный удар по Брянску, Иран минирует пролив, Москва без интернета. Климарев, Потапенко
    Опубликовано:
  • Как делать пилатес Roll Up | Правильный подход | Well+Good 4 года назад
    Как делать пилатес Roll Up | Правильный подход | Well+Good
    Опубликовано: 4 года назад
  • Упражнение пилатеса: удар одной ногой | Пилатес в любое время 11 лет назад
    Упражнение пилатеса: удар одной ногой | Пилатес в любое время
    Опубликовано: 11 лет назад
  • Упражнения для осанки. 5 минут легких упражнений 3 года назад
    Упражнения для осанки. 5 минут легких упражнений
    Опубликовано: 3 года назад
  • How to Do Rolling Like a Ball Exercise | Pilates Workout 13 лет назад
    How to Do Rolling Like a Ball Exercise | Pilates Workout
    Опубликовано: 13 лет назад
  • Упражнение пилатеса: Краб | Пилатес в любое время 11 лет назад
    Упражнение пилатеса: Краб | Пилатес в любое время
    Опубликовано: 11 лет назад

Контактный email для правообладателей: u2beadvert@gmail.com © 2017 - 2026

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5