• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

Как делать плечевой мостик | Тренировка пилатеса скачать в хорошем качестве

Как делать плечевой мостик | Тренировка пилатеса 13 лет назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Как делать плечевой мостик | Тренировка пилатеса
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: Как делать плечевой мостик | Тренировка пилатеса в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно Как делать плечевой мостик | Тренировка пилатеса или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон Как делать плечевой мостик | Тренировка пилатеса в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



Как делать плечевой мостик | Тренировка пилатеса

Полный плейлист:    • How to Do Pilates   - - Смотрите другие видео о том, как заниматься пилатесом: http://www.howcast.com/videos/505916-... Сразу после складного ножа следует мостик на плечах — отличное восстанавливающее упражнение после складного ножа. Итак, колени согнуты, стопы разведены на ширину внутренней стороны бедра, колени разведены на ширину внутренней стороны бедра. Руки упираются в коврик. Сделайте вдох для подготовки. Затем выдохните, согните копчик. Поднимите бедра в положение мостика. Задержитесь в этом положении. В этом положении колени находятся в одной плоскости с бедрами и ключицами. Это не выгнутая грудная клетка, как в других видах йоги, но в пилатесе рёбра постоянно размягчаются и стягиваются. Из этого положения согните правое колено к груди и вытяните правую ногу к потолку. Согните пятку. Опустите ногу вниз, колено к колену. Вытяните и поднимите. Согните, вдох, опуская ногу. Выдохните, вытяните, чтобы поднять. Ещё раз. Вдохните, чтобы опустить. Выдохните, чтобы поднять. Теперь согните колено, поставив стопу на коврик, и поменяйте ноги. Вытяните ногу к потолку. Согните пятку. Вдохните, опустите ногу, колено к колену. Выдохните, вытяните. Сделайте ещё два, Мадлен. Так, работая, вы держите бёдра очень устойчивыми и сбалансированными. Это очень сложно, но просто постарайтесь сохранять равновесие. Согните колено. Опустите стопу на коврик. Вдохните. Затем выдохните и проработайте позвоночник: верхнюю часть спины, среднюю часть спины, поясницу и копчик. Итак, это постепенный вариант наклона таза. Вы проходите прямо через позвоночник. Давайте ещё раз. Вдох. Выдохните, поднимите бёдра над ковриком. Согните правое колено к груди. Вытяните ногу к потолку и согните пятку. Вдохните, опустите ногу вниз, колено к колену. Выдохните, направьте руку вверх. И ещё раз. И поднимите. Опуская ногу, продолжайте поднимать бедро к потолку. Готово! Согните колено. Опустите стопу. Поменяйте ноги. Вытяните ногу. Согните пятку. Опустите на вдохе. Затем выдохните, поднимите. И ещё раз. Ещё раз. Согните колено. Опустите стопу. Снова вдохните. Сбалансируйте таз. Напрягите пресс. Затем выдохните, начните опускаться вниз вдоль позвоночника, по одному позвонку за раз. Итак, это плечевой мостик, который сразу же переходит к серии боковых движений в системе для начинающих.

Comments
  • Упражнение пилатеса: плечевой мостик | Пилатес в любое время 11 лет назад
    Упражнение пилатеса: плечевой мостик | Пилатес в любое время
    Опубликовано: 11 лет назад
  • How to Do Pilates Push-Ups | Pilates Workout 13 лет назад
    How to Do Pilates Push-Ups | Pilates Workout
    Опубликовано: 13 лет назад
  • ДНК Помпей разрушила всё, что мы знали о Древнем Риме 2 дня назад
    ДНК Помпей разрушила всё, что мы знали о Древнем Риме
    Опубликовано: 2 дня назад
  • Это САМАЯ ВАЖНАЯ МЫШЦА ТВОЕГО ПОЗВОНОЧНИКА. Сделал это упражнение и спина не болит уже 30 лет 1 год назад
    Это САМАЯ ВАЖНАЯ МЫШЦА ТВОЕГО ПОЗВОНОЧНИКА. Сделал это упражнение и спина не болит уже 30 лет
    Опубликовано: 1 год назад
  • Пентагон готовит дерзкую операцию против Ирана / Тайная игра Трампа и Нетаньяху /№1107/ Юрий Швец 1 день назад
    Пентагон готовит дерзкую операцию против Ирана / Тайная игра Трампа и Нетаньяху /№1107/ Юрий Швец
    Опубликовано: 1 день назад
  • 90% людей сами КАЛЕЧАТ поясницу, когда делают ЭТО | 3 ОШИБКИ, которые разрушают ваш позвоночник 1 месяц назад
    90% людей сами КАЛЕЧАТ поясницу, когда делают ЭТО | 3 ОШИБКИ, которые разрушают ваш позвоночник
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Как делать пилатес Roll Up | Правильный подход | Well+Good 4 года назад
    Как делать пилатес Roll Up | Правильный подход | Well+Good
    Опубликовано: 4 года назад
  • 1 раз сделал Поясница не болит 10 лет. Мышцы расслабляются полностью 5 месяцев назад
    1 раз сделал Поясница не болит 10 лет. Мышцы расслабляются полностью
    Опубликовано: 5 месяцев назад
  • Простая Гимнастика От Отёков После Сна! Минус 2 см за 15 минут 11 месяцев назад
    Простая Гимнастика От Отёков После Сна! Минус 2 см за 15 минут
    Опубликовано: 11 месяцев назад
  • Электричество НЕ течёт по проводам — тревожное открытие Ричарда Фейнмана 6 дней назад
    Электричество НЕ течёт по проводам — тревожное открытие Ричарда Фейнмана
    Опубликовано: 6 дней назад
  • ЛУЧШЕЕ от недержания мочи, выпирающего живота, боли в пояснице и опущения внутренних органов 3 недели назад
    ЛУЧШЕЕ от недержания мочи, выпирающего живота, боли в пояснице и опущения внутренних органов
    Опубликовано: 3 недели назад
  • How to Do Rolling Like a Ball Exercise | Pilates Workout 13 лет назад
    How to Do Rolling Like a Ball Exercise | Pilates Workout
    Опубликовано: 13 лет назад
  • How to Do a Roll Up | Pilates Workout 13 лет назад
    How to Do a Roll Up | Pilates Workout
    Опубликовано: 13 лет назад
  • Недержание мочи, выпирающий живот, опущение внутренних органов, боли в пояснице и всё из-за ЭТОГО 10 месяцев назад
    Недержание мочи, выпирающий живот, опущение внутренних органов, боли в пояснице и всё из-за ЭТОГО
    Опубликовано: 10 месяцев назад
  • Вода нарушает законы физики — тревожное объяснение Фейнмана, которое пугает учёных 1 день назад
    Вода нарушает законы физики — тревожное объяснение Фейнмана, которое пугает учёных
    Опубликовано: 1 день назад
  • Лучший комплекс при ОСТЕОХОНДРОЗЕ! Делай для СПИНЫ и ШЕИ! 1 год назад
    Лучший комплекс при ОСТЕОХОНДРОЗЕ! Делай для СПИНЫ и ШЕИ!
    Опубликовано: 1 год назад
  • Pilates Exercise: Scissors | Pilates Anytime 11 лет назад
    Pilates Exercise: Scissors | Pilates Anytime
    Опубликовано: 11 лет назад
  • How to do a Pilates Bridge | The Right Way | Well+Good 3 года назад
    How to do a Pilates Bridge | The Right Way | Well+Good
    Опубликовано: 3 года назад
  • Упражнение пилатеса: тяга ноги вперёд | Пилатес в любое время 11 лет назад
    Упражнение пилатеса: тяга ноги вперёд | Пилатес в любое время
    Опубликовано: 11 лет назад
  • Вам за 50? Только эти 5 упражнений для ягодиц вам нужны (Хватит тратить время зря!) 1 месяц назад
    Вам за 50? Только эти 5 упражнений для ягодиц вам нужны (Хватит тратить время зря!)
    Опубликовано: 1 месяц назад

Контактный email для правообладателей: u2beadvert@gmail.com © 2017 - 2026

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5