• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

Как делать плечевой мостик | Тренировка пилатеса скачать в хорошем качестве

Как делать плечевой мостик | Тренировка пилатеса 13 лет назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Как делать плечевой мостик | Тренировка пилатеса
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: Как делать плечевой мостик | Тренировка пилатеса в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно Как делать плечевой мостик | Тренировка пилатеса или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон Как делать плечевой мостик | Тренировка пилатеса в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



Как делать плечевой мостик | Тренировка пилатеса

Полный плейлист:    • How to Do Pilates   - - Смотрите другие видео о том, как заниматься пилатесом: http://www.howcast.com/videos/505916-... Сразу после складного ножа следует мостик на плечах — отличное восстанавливающее упражнение после складного ножа. Итак, колени согнуты, стопы разведены на ширину внутренней стороны бедра, колени разведены на ширину внутренней стороны бедра. Руки упираются в коврик. Сделайте вдох для подготовки. Затем выдохните, согните копчик. Поднимите бедра в положение мостика. Задержитесь в этом положении. В этом положении колени находятся в одной плоскости с бедрами и ключицами. Это не выгнутая грудная клетка, как в других видах йоги, но в пилатесе рёбра постоянно размягчаются и стягиваются. Из этого положения согните правое колено к груди и вытяните правую ногу к потолку. Согните пятку. Опустите ногу вниз, колено к колену. Вытяните и поднимите. Согните, вдох, опуская ногу. Выдохните, вытяните, чтобы поднять. Ещё раз. Вдохните, чтобы опустить. Выдохните, чтобы поднять. Теперь согните колено, поставив стопу на коврик, и поменяйте ноги. Вытяните ногу к потолку. Согните пятку. Вдохните, опустите ногу, колено к колену. Выдохните, вытяните. Сделайте ещё два, Мадлен. Так, работая, вы держите бёдра очень устойчивыми и сбалансированными. Это очень сложно, но просто постарайтесь сохранять равновесие. Согните колено. Опустите стопу на коврик. Вдохните. Затем выдохните и проработайте позвоночник: верхнюю часть спины, среднюю часть спины, поясницу и копчик. Итак, это постепенный вариант наклона таза. Вы проходите прямо через позвоночник. Давайте ещё раз. Вдох. Выдохните, поднимите бёдра над ковриком. Согните правое колено к груди. Вытяните ногу к потолку и согните пятку. Вдохните, опустите ногу вниз, колено к колену. Выдохните, направьте руку вверх. И ещё раз. И поднимите. Опуская ногу, продолжайте поднимать бедро к потолку. Готово! Согните колено. Опустите стопу. Поменяйте ноги. Вытяните ногу. Согните пятку. Опустите на вдохе. Затем выдохните, поднимите. И ещё раз. Ещё раз. Согните колено. Опустите стопу. Снова вдохните. Сбалансируйте таз. Напрягите пресс. Затем выдохните, начните опускаться вниз вдоль позвоночника, по одному позвонку за раз. Итак, это плечевой мостик, который сразу же переходит к серии боковых движений в системе для начинающих.

Comments
  • How to Do Side Kick Inside Circles | Pilates Workout 13 лет назад
    How to Do Side Kick Inside Circles | Pilates Workout
    Опубликовано: 13 лет назад
  • How to do a Pilates Bridge | The Right Way | Well+Good 3 года назад
    How to do a Pilates Bridge | The Right Way | Well+Good
    Опубликовано: 3 года назад
  • Немедленный приказ Зеленского / МИД бьёт тревогу 10 часов назад
    Немедленный приказ Зеленского / МИД бьёт тревогу
    Опубликовано: 10 часов назад
  • Упражнение пилатеса: плечевой мостик | Пилатес в любое время 11 лет назад
    Упражнение пилатеса: плечевой мостик | Пилатес в любое время
    Опубликовано: 11 лет назад
  • Как исправить перекос ТАЗА | А мне это ТОЧНО нужно? | 3 упражнения для выравнивания таза и 1 БОНУС 3 года назад
    Как исправить перекос ТАЗА | А мне это ТОЧНО нужно? | 3 упражнения для выравнивания таза и 1 БОНУС
    Опубликовано: 3 года назад
  • Вы удивитесь результату! / Это простое упражнение уберет живот за неделю! 6 месяцев назад
    Вы удивитесь результату! / Это простое упражнение уберет живот за неделю!
    Опубликовано: 6 месяцев назад
  • Просто вставьте старые батарейки в дрель, и это нужно в каждом доме, но никто этого не делает! 1 месяц назад
    Просто вставьте старые батарейки в дрель, и это нужно в каждом доме, но никто этого не делает!
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Avoid The #1 Glute Bridge Mistake (do this instead) 1 год назад
    Avoid The #1 Glute Bridge Mistake (do this instead)
    Опубликовано: 1 год назад
  • Full Body Resistance Band Pilates | Lottie Murphy Pilates 5 лет назад
    Full Body Resistance Band Pilates | Lottie Murphy Pilates
    Опубликовано: 5 лет назад
  • Ешьте это перед сном — и зрение начнёт возвращаться уже через неделю: всего одна ложка! 2 дня назад
    Ешьте это перед сном — и зрение начнёт возвращаться уже через неделю: всего одна ложка!
    Опубликовано: 2 дня назад
  • Упражнения пилатеса: контроль равновесия | Пилатес в любое время 11 лет назад
    Упражнения пилатеса: контроль равновесия | Пилатес в любое время
    Опубликовано: 11 лет назад
  • 34 оригинальных упражнения пилатеса из книги «Возвращение к жизни через контрольологию» 4 года назад
    34 оригинальных упражнения пилатеса из книги «Возвращение к жизни через контрольологию»
    Опубликовано: 4 года назад
  • Идеальная талия за 5 МИНУТ! Метод Фукуцудзи 2 года назад
    Идеальная талия за 5 МИНУТ! Метод Фукуцудзи
    Опубликовано: 2 года назад
  • 34 упражнения по контрологии Джозефа Пилатеса 2 года назад
    34 упражнения по контрологии Джозефа Пилатеса
    Опубликовано: 2 года назад
  • Лижут ли Вас Собаки? ВОТ ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ (вас шокирует)! 6 дней назад
    Лижут ли Вас Собаки? ВОТ ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ (вас шокирует)!
    Опубликовано: 6 дней назад
  • Как делать пилатес Roll Up | Правильный подход | Well+Good 4 года назад
    Как делать пилатес Roll Up | Правильный подход | Well+Good
    Опубликовано: 4 года назад
  • Как делать позу лебедя | Тренировка пилатеса 13 лет назад
    Как делать позу лебедя | Тренировка пилатеса
    Опубликовано: 13 лет назад
  • КАК ДЕЛАТЬ СТАНОВУЮ ТЯГУ С ГАНТЕЛЯМИ / Исправление формы становой тяги 5 лет назад
    КАК ДЕЛАТЬ СТАНОВУЮ ТЯГУ С ГАНТЕЛЯМИ / Исправление формы становой тяги
    Опубликовано: 5 лет назад
  • Pilates spine curls exercise to stretch the back muscles 16 лет назад
    Pilates spine curls exercise to stretch the back muscles
    Опубликовано: 16 лет назад
  • Самые удовлетворяющие видео рабочих, идеально выполняющих свою работу! 1 месяц назад
    Самые удовлетворяющие видео рабочих, идеально выполняющих свою работу!
    Опубликовано: 1 месяц назад

Контактный email для правообладателей: u2beadvert@gmail.com © 2017 - 2026

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5