4 вещи, которые я делал, чтобы накачать широкие, объёмные плечи, будучи натуралом. скачать в хорошем качестве

4 вещи, которые я делал, чтобы накачать широкие, объёмные плечи, будучи натуралом.

Занимайтесь со мной индивидуально онлайн-коучингом: https://www.sugiicoaching.com/vsl В этом видео я подробно разбираю 4 вещи, которые я делал, будучи натуральным атлетом, чтобы нарастить широкие, объёмные плечи, уделяя особое внимание боковым и задним дельтам, частоте тренировок и технике растяжки с отягощением. Если ваши плечи сильные, но всё ещё выглядят узкими, это видео покажет вам, как тренироваться эффективнее и использовать сжигание жира для максимального увеличения ширины плеч. 💌 Подпишитесь на мою рассылку, где я еженедельно делюсь советами по фитнесу, мышлению и мотивации: https://tr.ee/_gVdMRJNad По вопросам сотрудничества: sugiisfitbiz@gmail.com Музыка от Epidemic Sound: https://share.epidemicsound.com/uecjd4 Использованная музыка: ♪ Highball (Prod. by Lukrembo):    • lukrembo - highball   Подпишитесь на канал — Путь к 1 миллиону! 🚀 Количество подписчиков: 8 517 / 1 000 000: 02.10.2026 Разделы видео 0:00 – Вступление + Моя самая большая ошибка 0:27 – Совет 1: Приоритет отдавайте боковым дельтам для ширины 0:44 – Вызов подъема рук в стороны и реалистичная частота 1:25 – Совет 2: Тренируйте боковые дельты часто (разумный объем) 1:52 – Совет 3: Нагружайте растяжку (тросы и натяжение 90°) 2:30 – Прогресс без эгоистичного подъема тяжестей 2:57 – Задние дельты: разница между широкими и объемными 3:25 – Лучшие упражнения для задних дельт (обратная дека для грудных мышц) 4:01 – Объем и частота тренировок задних дельт 4:33 – Передние дельты: почему я намеренно делал меньше 5:17 – Совет 4: Станьте стройнее (10–12% жира в организме)