45-минутная тренировка ног по системе Табата | Силовые ноги, высокоинтенсивная интервальная трени... скачать в хорошем качестве

45-минутная тренировка ног по системе Табата | Силовые ноги, высокоинтенсивная интервальная трени...

Добро пожаловать на 45-минутную тренировку по системе Табата для ног. Эта тренировка сочетает в себе упражнения для укрепления ног, кардио и упражнения для спины и бицепсов. В тренировке используются собственный вес, гантели или эластичные ленты, и она фокусируется на эффективных движениях с низкой ударной нагрузкой для достижения максимальных результатов при одновременной защите суставов. 💪 Преимущества тренировки ног по системе Табата: ✔️ Развивает сильные, подтянутые ноги ✔️ Укрепляет спину и бицепсы ✔️ Улучшает выносливость и сердечно-сосудистую систему ✔️ Повышает стабильность корпуса и баланс ⏱️ Разделы видео: 0:00 Вступление и разминка 0:15 Кардио-тренировка Табата HIIT для ног, спины и бицепсов 0:57 Растяжка и активное восстановление 1:23 Упражнения Табата без ударной нагрузки для ног 1:41 Приседания с прыжком и скоростной марш 2:26 Приседания с боковым шагом и обратные выпады с подъемом коленей 3:43 Чередование подъемов коленей и низкий присед с маршем 5:20 Быстрые касания носков и движения вперед/в стороны 10:40 Упражнения для развития силы ног 12:00 Приседания сумо с пульсацией и становая тяга на носки Подъемы ног 15:40 Выпад с приседанием и удержание в статическом приседе 17:38 Сгибание в задней поверхности бедра и микропульсации 22:29 Сила спины и бицепсов 24:39 Чередование сгибаний в тяге и изометрические удержания 34:31 Заминка и растяжка 44:32 Растяжка верхней части тела 45:09 Заключительная мотивация и подведение итогов 🌐 Свяжитесь со мной: ◽ Instagram:   / scottieloree   ◽ Facebook:   / lovingthehealthylifestyle   ◽ Marco Polo: https://onmarcopolo.com/sharecast/2Lc... Если вам понравилась эта тренировка для ног по системе Табата, не забудьте поставить лайк видео и подписаться на мой канал, чтобы получать больше бесплатных тренировок. #tabatalegday #legsworkout #backbicepsworkout #legstrength #scottieloreefitness ⚠️ Предупреждение: Это видео предназначено только для образовательных и развлекательных целей. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой новой программы упражнений. Выполняйте движения в своем темпе и прислушивайтесь к своему телу. Если вы испытываете боль или дискомфорт, немедленно прекратите. Автор не несет ответственности за травмы, полученные во время этой тренировки.