ДЕНЬ 8 - 30 ДНЕЙ ПИЛАТЕС ПЛАН | 12 Минут Пилатес для Верхней Части Тела | Супер Начинающие скачать в хорошем качестве

ДЕНЬ 8 - 30 ДНЕЙ ПИЛАТЕС ПЛАН | 12 Минут Пилатес для Верхней Части Тела | Супер Начинающие

Добро пожаловать в ДЕНЬ 8 моего 30-дневного плана пилатеса для супер начинающих! ❤️ Этот 30-дневный марафон создан, чтобы помочь вам стать сильнее, улучшить подвижность и почувствовать себя лучше в своем теле — шаг за шагом и без давления. Сегодня нас ждёт 12‑минутная тренировка на верхнюю часть тела — идеальна для тех, кто начинает с нуля, или для тех, кто хочет мягко укрепить руки, плечи и верх спины. Все упражнения низкоударные, медленные и контролируемые, с акцентом на осанку, правильное выравнивание и поддержку кора. • Формат тренировки: 45 секунд упражнения, 15 секунд отдых • Без оборудования • Без разговоров — только музыка Выполняйте тренировку в своем темпе и прислушивайтесь к ощущениям. Последовательность важнее интенсивности — давай начнём это путешествие вместе! ✨ 👉 Возвращайтесь завтра на ДЕНЬ 9! ❤️ Подписывайтесь, ставьте лайк этому видео и расскажите в комментариях, как прошла ваша тренировка! Instagram:   / karina_fit_   TikTok:   / karina_fit_   🎵 Музыка:    / @jacksonfrost   ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Перед началом любой тренировки убедитесь, что вы проверили свое состояние здоровья, чтобы предотвратить травмы. Занятия фитнесом, пилатесом или йогой без присмотра происходят на ваш собственный риск. Если вы почувствовали дискомфорт или боль, немедленно остановитесь и при необходимости смените упражнение. Это видео предназначено только для информационных целей. Karina Fit не несет ответственности за любые травмы или повреждения, которые могут произойти. #пилатес #тренировкапилатес #трансформацияза1месяц #челлендж #30днейчеллендж #30дней #30днейпилатес #планпилатес