10-минутная тренировка верхней части тела с гантелями | Дома скачать в хорошем качестве

10-минутная тренировка верхней части тела с гантелями | Дома

Сегодня мы сделаем суперсеты на верхнюю часть тела с гантелями, чтобы проработать руки, грудь, корпус и спину. Эта тренировка короткая, эффективная и подарит вам ощущение силы. Формат тренировки 40 секунд работы, 10 секунд отдыха 2 раунда на каждое упражнение Общее время: 10 минут Что вам понадобится Пара гантелей (я использую 4,5 кг и 7,7 кг) Коврик для работы на полу Упражнения 1) Тяги 2) Разведение рук в стороны 1) Разведение рук на груди 2) Пуловер на мостике 1) Скручивания + жим на плечи 2) Сгибание рук в висе 👉 Не забудьте подписаться на бесплатный еженедельный план тренировок — простой и эффективный план тренировок, который поможет вам оставаться стабильными и чувствовать себя сильными. tinyurl.com/freeweeklyplan 👍 Если вам понравилась эта тренировка, поставьте лайк, подпишитесь и оставьте комментарий, чтобы узнать, как всё прошло! #тренировкаверхнейчаститела #тренировкасгантелями #10минутнаятренировка #силоваятренировка #тренировкарук #тренировкагруди #тренировкаспины #суперсеты #упражнениясгантелями #домашняятренировка