Изнутри рутины самых известных в мире экспертов по долголетию скачать в хорошем качестве

Изнутри рутины самых известных в мире экспертов по долголетию

Может ли наука действительно помочь нам жить дольше и чувствовать себя лучше в старости? В этом выпуске эксперт по долголетию Кайла Барнс-Ленц присоединяется к Джонатану и доктору Федерике Амати, чтобы обсудить, как повседневные привычки, новейшие научные разработки и персонализированные данные могут влиять на продолжительность нашей жизни. Многие считают, что долголетие требует экстремальных привычек или дорогостоящего лечения, но новые данные свидетельствуют о том, что простые привычки могут оказывать сильное влияние. Эта беседа задаёт один главный вопрос: как нам стареть достойно, продолжая наслаждаться жизнью? Вместе Кайла, Джонатан и Федерика исследуют, что наука о долголетии уже знает… и что ей пока не известно. Кайла рассказывает о своём личном пути от хронической усталости и спутанности сознания к заметным улучшениям после изменения рациона, режима сна и образа жизни. В беседе обсуждаются вопросы питания, сна, здоровья полости рта, голодания, воздействия токсинов окружающей среды, пищевых добавок, носимых устройств для отслеживания состояния, персонализированных лабораторных исследований и почему женщинам могут потребоваться разные рекомендации в зависимости от физиологии и жизненного этапа. Для слушателей, желающих получить практические советы, в этом выпуске представлены рекомендации по пяти основополагающим привычкам, таким как соблюдение режима сна, сокращение вечерних приемов пищи, использование зубной нити и профилактические осмотры у стоматолога, поддержание микробиома кишечника и полости рта, а также увеличение разнообразия растений в рационе. Поскольку наука продолжает открывать, как и почему мы стареем, какую мелочь в своем поведении вы могли бы изменить сегодня, чтобы ваше будущее «я» было вам благодарно? И если бы вы могли значительно продлить свою здоровую жизнь, насколько другой стала бы ваша жизнь? 🥑 Делайте более разумный выбор продуктов питания. Станьте участником на сайте http://zoe.com 🌱 Попробуйте нашу новую растительную добавку на основе цельных продуктов - Daily30: https://zoe.com/daily30?utm_medium=zo... *От природы богата медью, которая способствует нормальному энергетическому обмену и нормальной работе иммунной системы. Подпишитесь на ZOE в Instagram |   / zoe   Таймкоды 00:00 Можно ли действительно дожить до 150 лет? 01:47 Биохакинг, долголетие или что-то ещё? 03:50 Момент, когда еда изменила здоровье Кайлы 11:02 Зачем женщинам персонализированная наука о долголетии 14:03 Стоит ли долголетие таких затрат на образ жизни? 16:56 Почему женщин исключили из исследований 19:30 Как алкоголь влияет на сон (и шокирующие данные наблюдений) 21:44 История экстремальных самоэкспериментов 23:58 Что стоит проверить? 26:41 Момент лесного пожара, изменивший всё 28:52 Плазменная фильтрация и выведение токсинов 31:22 Химикаты и микропластик навсегда 33:06 30 добавок в день — разумно или рискованно? 36:19 Опасности комбинирования добавок 38:59 Почему здоровье полости рта важно для старения 40:44 Режим сна, который меняет биологию 42:51 Почему женщинам может потребоваться больше сна 44:56 Почему физические упражнения могут быть ближе всего к таблеткам долголетия 46:39 Ошибка женщин, связанная с выбором времени для тренировок 48:52 Плотность костей, тазовое дно и упускаемые из виду важные вещества 50:19 Полноценный рацион Кайлы — и почему она съедает 50 овощей в неделю 52:41 Ферментированные продукты, клетчатка и осознанное питание 54:26 Если вы делаете что-то одно — начните здесь 56:16 Цель: долголетие и качество жизни 📚Книги наших учёных ZOE Кулинарная книга «Пища для жизни» | https://amzn.to/4amfIMX Это должен знать каждый, доктор Федерика Амати | https://amzn.to/4blJsLg «Пища для жизни» профессора Тима Спектора | https://amzn.to/4amZinu «Фермент» профессора Тима Спектора | https://amzn.to/4hU1Df5 Бесплатные ресурсы от ZOE: Живите здоровее: 10 лучших советов от ZOE Science & Nutrition | https://zoe.com/freeguide?utm_medium=... Руководство по кишечнику — как улучшить микробиом за несколько недель | https://zoe.com/gutguide?utm_medium=p... Руководство по правильному завтраку | https://zoe.com/breakfastguide?utm_me... Руководство ZOE по организации отдыха в отпуске | https://zoe.com/holidayguide?utm_medi... Упоминается в сегодняшнем выпуске Подтверждение эффективности рапамицина для лечения репродуктивного старения (VIBRANT), Колумбийский университет (2025) | https://reports.obgyn.columbia.edu/20... Фаза менструального цикла не влияет на синтез мышечного белка или протеолиз миофибрилл во всем теле в ответ на силовые упражнения, The Journal of Physiology (2024) | https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39630... Отслеживание сна, температуры, част...