Восстановление сердечного ритма скачать в хорошем качестве

Восстановление сердечного ритма

Отчёт доктора Озелло по спортивной медицине: Восстановление сердечного ритма ***Внимание: Перед началом программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Тест на восстановление сердечного ритма следует проводить в присутствии квалифицированного врача или специалиста по фитнесу. Прохождение теста на восстановление сердечного ритма не заменяет профессионального обследования у кардиолога. Если во время теста вы почувствуете слабость, боль в груди, давление или боль в руке, немедленно прекратите занятия и обратитесь к врачу. Если результаты вашего теста попадают в категорию риска, немедленно обратитесь к врачу для обследования у кардиолога. Восстановление сердечного ритма (HRR) — это эффективный показатель аэробной подготовки и предиктор риска смерти от сердечной недостаточности. Он измеряет способность сердца восстанавливаться после нагрузки. Это разница между частотой сердечных сокращений во время тренировки и частотой сердечных сокращений через две минуты после тренировки. Выполняйте упражнения в пределах целевой частоты сердечных сокращений (70% — хороший показатель). Немедленно остановитесь и измерьте пульс. Это ваш первый показатель (THR). Подождите две минуты и проверьте пульс. Это ваш второй показатель (HR120). Вычтите HR120 из THR, чтобы получить показатель восстановления частоты сердечных сокращений (HRR). THR - HR120 = HRR Чем выше HRR, тем выше ваша аэробная подготовка и тем ниже риск остановки сердца. Чем ниже HRR, тем выше риск остановки сердца и тем ниже ваша аэробная подготовка. Если вы попадаете в эту категорию, немедленно обратитесь к врачу для обследования сердца. Целевая частота сердечных сокращений — это диапазон желаемой частоты сердечных сокращений (ударов в минуту) для обеспечения безопасности и эффективности. Это показатель, который поможет вам поддерживать безопасность при развитии и укреплении здоровья сердечно-сосудистой системы и физической формы. Рекомендуется контролировать частоту сердечных сокращений во время тренировок, измеряя пульс с регулярным шагом. Чтобы определить целевую частоту сердечных сокращений, необходимо сначала определить максимальную частоту сердечных сокращений. Это делается путем вычитания вашего возраста из 220. Ваша целевая частота сердечных сокращений составляет от 50 до 80 процентов от вашей максимальной частоты сердечных сокращений. Если вам 50 лет, ваша целевая частота сердечных сокращений составляет от 85 до 136 ударов в минуту. 220 – 50 = 170. 170 x 0,5 = 85. 170 x 0,8 = 136. Доктор Дональд А. Озелло, доктор медицины, ведущий специалист по хиропрактике в Лас-Вегасе, штат Невада. Веб-сайт: http://www.championshipchiropractic.com/ Блог: https://www.championshipchiropractic.... Twitter:   / drdozellodc   Facebook:   / championship-chiropractic-280141628688300   LinkedIn:   / dr-donald-a-ozello-dc-716b3233   YouTube:    / drdozellodc   «Бег: максимальная эффективность и минимизация травм» https://www.amazon.com/Running-Perfor...