이걸 알고 나니 5km 달리기도 산책처럼 느껴지네요 (진작 알걸...) скачать в хорошем качестве

이걸 알고 나니 5km 달리기도 산책처럼 느껴지네요 (진작 알걸...)

#러닝호흡 #초보러너 #러닝 #오운완 #러닝초보 왜 숨이 이렇게 찰까…? 러닝하다 보면 호흡이 부족해서 금방 지치고, 결국 도중에 멈추게 되는 경험… 누구나 한 번쯤 해보셨죠? 그런데 옆 사람은 똑같은 코스를 여유롭게 달리고 있다면? “나는 체력이 부족한가?”라고 생각하기 쉽지만, 놀랍게도 진짜 원인은 '이것’에 있습니다. · 달리기만 하면 숨이 턱 막히는 분 · 러닝 중 쉽게 지치는 이유를 모르겠는 분 · 마라톤이나 장거리 달리기를 더 잘하고 싶은 분 · 호흡을 바꿨더니 달리기가 쉬워졌다는 후기가 궁금한 분 00:00:00 초보 러너가 금방 지치는 진짜 이유 00:01:04 과학 기반의 효율적인 호흡 원리 00:02:27 가장 중요한 '코 호흡'과 '혀의 위치' 00:03:24 실전에서 바로 써먹는 단계별 호흡법 1단계: 코로 마시고 코로 내뱉기 (가장 안정적인 상태) [03:45] 2단계: 코로 마시고 입으로 내뱉기 (호흡이 가빠질 때) [03:58] 3단계: 입으로 마시고 입으로 내뱉기 (한계 상황에서의 유연한 대처) [04:11] 00:04:22 ✨ 마치며: 숨을 바꾸면 달리기가 달라진다 호흡 조절을 통한 부상 방지 및 퍼포먼스 향상 요약 [04:33] 일부 영상 자료는 Freepik에서 제공되었습니다. Designed by Freepik — www.freepik.com