Tiefste Entspannung in 5 Minuten mit 4-6-4-6 Box Breathing скачать в хорошем качестве

Tiefste Entspannung in 5 Minuten mit 4-6-4-6 Box Breathing

✨ 4 Sekunden ein, 6 halten, 4 aus und erneut 6 Sekunden halten: Die Box-Atmung für maximale Entspannung ✨ Diese 5-minütige Atemübung hilft dir, sofort Stress abzubauen und dein Nervensystem zu beruhigen und das ganz ohne Gerede oder unnötigen Schnickschnack! Atme mit: 🌀 Rhythmus: 4 Sekunden Ein – 6 Sekunden Halten – 4 Sekunden Aus – 6 Sekunden Halten 🎶 Sanfte Musik für tiefe Entspannung 📌 Tipp: Am besten mit Kopfhörern genießen! 🔥 Mehr Atemtechniken gefällig? 🔔 Abonniere den Kanal für mehr Atem-Wissen:    / @breathcraft   🌍 Website: https://www.romansieler.de 📩 Kostenloser Leitfaden für eine gesunde Nasenatmung: https://www.romansieler.de/newsletter... 📸 Instagram:   / romansieler_atemkunst   💼 LinkedIn:   / romansieler   ✍️ Blog: https://www.romansieler.de/blog/ 📅 Buche deinen Platz in meinem nächsten Atemkurs: https://www.romansieler.de/kurse/ #Breathwork #BoxBreathing #Atemtechnik #Entspannung #Meditation #Stressabbau #Mindfulness #Fokussteigerung #gesundheit #meditation #meditativeexperience #deepsleep #schlafinduktion #einschlafhilfe #einschlafmeditation ⚠️ Wichtiger Hinweis: Dieses Video dient ausschließlich zu Informations- und Entspannungszwecken und ersetzt keine medizinische Beratung, Diagnose oder Therapie.​ Die vorgestellten Atemübungen richten sich an gesunde Erwachsene. Bitte wende sie nicht an, wenn du schwanger bist, an Epilepsie, starkem Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder psychischen Krisenzuständen leidest – es sei denn, du hast dies zuvor mit einem Arzt oder Therapeuten besprochen.​ Führe die Übungen nicht während des Autofahrens, beim Bedienen von Maschinen oder in der Nähe von Wasser durch.​ Solltest du während der Übung Unwohlsein, Schwindel oder Atemnot verspüren, brich die Übung sofort ab. Höre stets auf deinen Körper und konsultiere bei gesundheitlichen Bedenken eine medizinische Fachkraft.