【腹筋7分】お腹引き締め＆くびれメイク！脂肪燃焼トレーニング【宅トレ】 скачать в хорошем качестве

【腹筋7分】お腹引き締め＆くびれメイク！脂肪燃焼トレーニング【宅トレ】

🔥 7分でお腹スッキリ！腹筋＆体幹トレーニング 🔥 これは、1週間続けてみた結果！💡 くびれを作りながらお腹全体をしっかり引き締めて、脂肪燃焼しやすい体へ変化しましょう！🔥 お腹まわりをスッキリさせたい方、体幹を鍛えて姿勢をキレイにしたい方にぴったりのトレーニングです！💪✨ 一緒に頑張りましょう！ 🔽 こんな方におすすめ！ ✔ お腹の引き締め＆くびれを作りたい ✔ 体幹を強化して姿勢をキレイにしたい ✔ 短時間で効率よく腹筋を鍛えたい ✔ 筋トレ初心者だけど、自宅でできるトレーニングがしたい 📅 おすすめのやり方 ・まずは1回チャレンジ！ ・慣れてきたら2〜3日に1回のペースで続ける ・「もっと鍛えたい！」という方は、他の腹筋トレーニングと組み合わせてもOK！ 💬 今日のトレーニング、どうでしたか？ 「やってみたよ！」の報告や感想をコメントで教えてくださいね！✨ 📌 関連動画もチェック！ 【１日４分でウエスト激変】速攻くびれを作る鬼の腹筋ワークアウト！    • 【１日４分でウエスト激変】速攻くびれを作る鬼の腹筋ワークアウト！/ 忙しい...   【腹筋を割る】本気のお腹痩せ＆くびれ作り最速６分トレーニング    • 【腹筋を割る】本気のお腹痩せ＆くびれ作り最速６分トレーニング   🎥 チャンネル登録はこちら！    / @azu36963   🔥トレーニングメニュー🔥 00:00 オープニング (Opening) 00:17 ① リバースバイシクル (Reverse Bicycle) 01:06 ② クロスクランチ (Cross Crunch) 01:46 ③ シーテッドレッグサークル (Seated Leg Circles) 02:27 ④ バードドッグクランチ/左手＆右脚 (Bird Dog Crunch / Left Hand & Right Leg) 03:07 ④ バードドッグクランチ/右手＆左脚 (Bird Dog Crunch / Right Hand & Left Leg) 03:47 ⑤ クロスマウンテンクライマー (Cross Mountain Climbers) 04:28 ⑥ プランクトータップ (Plank Toe Tap) 05:09 ⑦ プランクレッグレイズ (Plank Leg Raise) 05:49 ⑧ サイドプランクヒップリフト/右 (Side Plank Hip Lift / Right) 06:29 ⑧ サイドプランクヒップリフト/左 (Side Plank Hip Lift / Left) 07:07 エンディング (Ending) 【音楽提供】 Track: NGO - Don't Stay [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: http://ncs.lnk.to/dontstayAT/youtube    • NGO - Don't Stay | Dance Pop | NCS - ...   Free Download / Stream: http://ncs.io/dontstay Track: MAGNUS x Unread - Cool (feat. Alessia Labate) [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch more NCS on YouTube: https://NCS.lnk.to/YouTubeAT    • MAGNUS x Unread - Cool (feat. Alessia...   Free Download / Stream: http://ncs.io/MCool Track: KHEMIS, Coopex, ZANA - Tidal Wave [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch more NCS on YouTube: https://NCS.lnk.to/YouTubeAT    • KHEMIS, Coopex, ZANA - Tidal Wave | D...   Free Download / Stream: https://ncs.io/TidalWave Song: Wonki - Sunset Paradise (Vlog No Copyright Music) Music provided by Vlog No Copyright Music. Watch more:    / @vlognocopyrightmusic   Video Link:    • Wonki - Sunset Paradise (Vlog No Copy...   ＃腹筋 ＃お腹痩せ ＃くびれ ＃脂肪燃焼 ＃hourglass waist ＃Abs Workout ＃ストレッチ ＃筋トレ ＃ダイエット