Pilates Başlangıç Dersi 3 (pilates çemberi ile) \\ Pilates Magic Circle Exercises | Beginner Workout скачать в хорошем качестве

Pilates Başlangıç Dersi 3 (pilates çemberi ile) \\ Pilates Magic Circle Exercises | Beginner Workout

Pilatese Başlangıç derslerimizin üçüncü haftasındayız. Artık pilates çemberi ile bir egzersizi hakettik. Tüm Vücut Antrenmanı olan bu derste yardımcı ekipman olarak magic circle ( pilates çemberi) kullanıyoruz. Göbek eritme hareketleri, basen eritme, kalça ve bacak çalışmaları, sırt egzersizleri kısacası tüm vücut antrenmanı yapıyoruz. Sıkılaşmak, incelmek, formda kalmak ve daha dik durabilmek için bu dersi haftanın her günü , vaktiniz olmuyorsa haftada en az üç kez düzenli olarak yapmaya çalışın. Hareketler 10 tekrar x 3 set. yani 3 kez videoyu tekrarlamanız forma hızlı girmenizi sağlayacaktır. Sağlıklı beslenmeyi de ihmal etmeyin. Bu derste kullandığım ekipman olan magic circle (pilates çemberi) ni Decathlon'dan almıştım. Linki sizlerle paylaşıyorum. Göğüs, Kol ve bacak kaslarınızı extra çalıştırabilmek için güzel bir direnç sağlayacaktır. https://www.decathlon.com.tr/pilates-... Eğer bu video ile karşılaştınız ama pilatese en baştan başlamak istiyorsunuz; öyleyse size pilates başlangıç derslerimizin ilk dersinin linkini bırakayım. Pilatese Başlangıç Dersi 1    • Pilates Başlangıç Dersi 1 (yeni başlayanla...   Pilatese Başlangıç Dersi 2    • Pilates Başlangıç Dersi 2 (Yeni Başlayanla...   Selülitlerden kurtulmak, sıkı kalça ve bacaklara kavuşmak için;    • Selülit Giderici Hareketler   Göğüs dikleştirme hareketleri dersini de bu dersimizin içine ekleyerek yapabilirsiniz.    • Göğüs Dikleştirme Hareketleri (dambıl ile)   Kanalıma Abone olmayı ve sosyal medya üzerinden arkadaşlarınızla paylaşmayı unutmayın. Hayat paylaştıkça güzel :) Bildirimleri açmanızda fayda olacaktır; yeni videolarımdan ilk kez sizin haberiniz olacaktır. bedeninize iyi bakın, sağlıkla kalın. Hande Şeker