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풀코스 마라톤 2주 전에 실시하는 하프 점검주 - 풀코스 대회 페이스를 더 편하게 만들어 주는 방법 1 год назад

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풀코스 마라톤 2주 전에 실시하는 하프 점검주 - 풀코스 대회 페이스를 더 편하게 만들어 주는 방법

풀코스 마라톤을 앞두고 일반적인 훈련게획은 다음과 같습니다. 3주전 - 32km 지속주 / 2주전 - 하프 지속주 / 1주건 - 10km 지속주 대회를 앞두고 테이퍼링을 하되 거리는 줄이면서 강도는 유지하는 방식을 취하라고 합니다. 왜냐하면 다리의 피로도는 줄이면서 빠른 페이스를 달려봄으로서 풀코스 대회 페이스를 편하게 느낄 수 있게 해 주기 때문입니다. 동아마라톤 2주를 앞둔 시점에 하프 거리를 대회에 준하는 페이스로 달려 보았습니다. #서울국제마라톤 #동아마라톤 #하프마라톤

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