【筋トレ】高重量とストレッチの刺激で三角筋を鍛える5種目の肩のトレーニング【手術後5ヶ月半】 скачать в хорошем качестве

【筋トレ】高重量とストレッチの刺激で三角筋を鍛える5種目の肩のトレーニング【手術後5ヶ月半】

左肩の腱板断裂手術を受けてから約5ヶ月半が経ったタイミングの肩のトレーニングです。 左肩の筋力がだいぶ回復したので高重量のショルダープレスに挑戦してみました。 その後はストレッチをかける刺激としてアーノルドプレスを行い、他にもサイドレイズ、インクラインサイドレイズ、ケーブルリアレイズの計5種目で三角筋全体を鍛えています。 今回もトレーニングの映像に合わせる形で、それぞれの種目で意識してるフォームのポイント等を解説してみました。 関連動画 【筋トレ】予想以上に回復した手術後初の肩のトレーニング！5種目で三角筋全体を鍛えました【腱板断裂】    • 【筋トレ】予想以上に回復した手術後初の肩のトレーニング！5種目で三角筋全体を鍛えまし...   サイドレイズで三角筋中部に効かない原因を改善して効果的に鍛えるやり方＆フォームの練習法を解説【脱初心者】    • サイドレイズで三角筋中部に効かない原因を改善して効果的に鍛えるやり方＆フォームの練習...   サイドレイズで三角筋前部に効いてしまう原因と中部に効かせるコツは？前部、中部、後部を鍛え分けるフォームを解説【Q&A】    • サイドレイズで三角筋前部に効いてしまう原因と中部に効かせるコツは？前部、中部、後部を...   【保存版】肩のインナーマッスル(ローテーターカフ)の効果的な鍛え方！4種目のダンベルトレーニングや効かせるポイント等を徹底解説    • 【保存版】肩のインナーマッスル(ローテーターカフ)の効果的な鍛え方！4種目のダンベル...   大会に向けて減量開始しました！手術後の復帰を目指す1日のルーティーン    • 大会に向けて減量開始しました！手術後の復帰を目指す1日のルーティーン   ▼目次▼ 0:00インナーマッスルのエクササイズ 0:50ショルダープレス 5:11アーノルドプレス 8:33サイドレイズ 10:04インクラインサイドレイズ 13:10ケーブルリアレイズ 15:19トレ後のポージングチェック Twitter   / ossu_sho   別チャンネル【SPM KATO】    / @spmkato4463   オッスジムチャンネル    / @ossu-gymchannel9691   #筋トレ #肩のトレーニング #三角筋 #腱板断裂