ПОТЕРЯ МЫШЦ скачать в хорошем качестве

ПОТЕРЯ МЫШЦ

Почему с возрастом мышцы уходят, а на их место приходит жир, вызывая усталость, воспаления и боли в суставах? В этом видео доктор Елена Малышева подробно рассказывает о саркопении — естественной потере мышечной массы после 30–35 лет и как она ускоряется после 50. На примере снимков МРТ бедра вы увидите разницу между мышцами молодого человека и пожилого. Узнайте, почему потеря мышц приводит к накоплению лишнего веса, проблемам с сахаром в крови, хроническим воспалениям вроде циститов, дерматитов и синуситов, а также болям в суставах. Мышцы не только помогают двигаться, но и поддерживают осанку, регулируют обмен веществ, сжигают калории в покое и даже влияют на микробиом кишечника, снижая воспаление. Регулярная физическая активность, такая как ходьба или простые упражнения, может замедлить саркопению и улучшить здоровье в любом возрасте. Исследования подтверждают: всего 10–13 тысяч шагов в день сохраняют мышечную массу, укрепляют кости и сосуды. Начните с малого — выбирайте лестницу вместо лифта или гуляйте вечером. Если видео было полезным, ставьте лайк, пишите в комментариях свои вопросы или опыт борьбы с потерей мышц, и не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить новые советы по здоровью! #Саркопения #ПотеряМышц #ЗдоровьеПосле50 #ФизическаяАктивность #МышечнаяМасса #Старение #ЗдоровыеСуставы #Иммунитет