Тренировка на батуте для лимфодренажа | Уменьшение отечности и успокоение тела скачать в хорошем качестве

Тренировка на батуте для лимфодренажа | Уменьшение отечности и успокоение тела

Тренировка на батуте для лимфодренажа, разработанная для улучшения кровообращения, уменьшения отечности и успокоения нервной системы. Эта 12-минутная тренировка на батуте с низкой интенсивностью использует мягкие прыжки, перераспределение веса и дыхание для снятия стресса и обретения внутренней устойчивости. Эта 12-минутная тренировка на батуте для лимфодренажа — это мягкое занятие с низкой интенсивностью, разработанное для улучшения кровообращения, уменьшения ощущения тяжести или отечности в теле и успокоения нервной системы. Это не кардио-тренировка, прыжки и высокая интенсивность не требуются. Мы используем мягкие, ритмичные прыжки, перераспределение веса, плавные вращения и дыхание для стимуляции лимфотока и создания ощущения поддержки и устойчивости тела. В ходе тренировки вы выполните следующие упражнения: Мягкие оздоровительные прыжки для стимуляции лимфотока Перемещение веса из стороны в сторону для улучшения кровообращения в нижней части тела Вращение грудного отдела позвоночника для поддержки лимфодренажа в верхней части тела Движения руками для оттока жидкости из рук, груди и шеи Медленные шаги и упражнения для икроножных мышц для улучшения кровообращения в ногах Завершающее упражнение для расслабления нервной системы Это занятие является частью моей серии «Расслабляющая среда» и идеально подходит, если вы чувствуете стресс, напряжение, отеки, усталость или возвращаетесь к движению после болезни или напряженного периода. Вы можете использовать эту тренировку как самостоятельную перезагрузку или как мягкое дополнение между днями занятий пилатесом. Двигайтесь в своем темпе. Делайте паузы, изменяйте упражнения или просто держитесь за поручни в любое время. 🔔 Подпишитесь на еженедельные тренировки на реформере, джампборде, стуле, башне и мягком ребаундере. 💬 Напишите в комментариях, помогло ли вам сегодня почувствовать себя спокойнее или увереннее. ⏱️ РАЗДЕЛЫ 00:00 Приветствие + Среда расслабления 01:10 Мягкие оздоровительные прыжки для улучшения кровообращения 03:00 Перемещение веса из стороны в сторону 05:30 Вращение грудного отдела позвоночника + дренаж верхней части тела 07:30 Круговые движения руками + расслабление груди и шеи 09:30 Медленный шаг + улучшение кровообращения в икроножных мышцах 11:00 Заземление + восстановление дыхания 12:00 Заключение #ЛимфатическийДренаж #ТренировкаНаПрыжковомТренажере #УпражненияНизкойУдарнойТемпературы #ТренировкаДляСнятияСтресса #СпокойствиеНервнойСистемы #МягкиеДвижения #СредаРасслабления #ПилатесСДженн ***Предупреждение*** Перед началом любой фитнес-программы проконсультируйтесь с врачом. Если во время выполнения упражнений вы почувствуете боль или дискомфорт, немедленно прекратите их выполнение. Выполняя эти упражнения, вы понимаете и соглашаетесь с тем, что Pilates with Jenn не несет ответственности за любые травмы или вред, которые вы можете получить в результате выполнения упражнений, показанных в этих видеороликах.