Тренировка стоя для укрепления верхней части тела для женщин старше 40 лет скачать в хорошем качестве

Тренировка стоя для укрепления верхней части тела для женщин старше 40 лет

Используя всего пару пар гантелей, вы прокачаете мышцы верхней части тела с помощью этой силовой тренировки стоя. Будьте готовы к ощущению жжения, особенно в плечах. И не пропустите мой специальный завершающий комплекс упражнений на трицепс. Это идеальная серия упражнений для укрепления трицепсов, если вы хотите подтянутые руки. 3-й день из 12 рождественских дней Челлендж. Инструменты: пара гантелей лёгкого и среднего веса 3 x 30 сек Сгибание рук в жим Поршневые тяги Мельница (альтернатива: жим одной рукой с наклоном в сторону) Мельница (альтернатива: жим одной рукой с наклоном в сторону) 3 x 30 сек Разведение рук в стороны вперёд Обратные разведения Разведения стоя Гигантский сет для проработки трицепса 1 x 25 повторений Разгибание рук назад Разгибание рук назад из-за головы Разгибание прямых рук назад 00:00 Введение 01:06 Разминка 04:50 Силовая тренировка верхней части тела 19:49 Завершающее упражнение на трицепс 23:30 Растяжка 💥 НАЧНИТЕ 14-ДНЕВНУЮ ПРОБНУЮ ВЕРСИЮ МОЕГО ПРИЛОЖЕНИЯ - OVER FIFTY FITNESS → https://www.overfiftyfitness.co/ 🌟 БЕСПЛАТНЫЙ 21-ДНЕВНЫЙ ФИТНЕС-ЧЕЛЛЕНДЖ ДЛЯ ЖЕНЩИН СТАРШЕ 40 ЛЕТ → https://overfiftyfitness.club/free-pr... 🥰 ПОДДЕРЖИТЕ КАНАЛ →   / fitnesswithpj   ⁣ 🛒 МОЙ МАГАЗИН НА AMAZON → www.amazon.com/shop/fitnesswithpj 👊🏽 ЧТО Я ИСПОЛЬЗУЮ, МОИ ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ИНСТРУМЕНТЫ → https://www.fitnesswithpj.com/shop/ 🤩 6-НЕДЕЛЬНЫЙ ПРОГРАММА ДЛЯ ЛЮДЕЙ СТАРШЕ 40 ЛЕТ «В ФОРМЕ И СИЛЕ» → https://www.fitnesswithpj.com/fitness... 💝 30-ДНЕВНАЯ ДОМАШНЯЯ ФИТНЕС-ПРОГРАММА ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ И ОСТЕОПЕНИИ → https://www.fitnesswithpj.com/osteopo... -------------- «Распространённые варианты упражнений и модификации для травмированных или начинающих»    • How to Workout at Home If You're Injured o...   «39-минутная силовая тренировка для всего тела с щадящей нагрузкой на плечи для женщин старше 40 лет»    • Shoulder Friendly Total Body Strength Work...   «22-минутная кардиотренировка стоя для начинающих женщин старше 40 лет»    • Beginner Tabata for Women Over 40 - Vol 2   «42-минутная силовая тренировка при остеопорозе и остеопении для женщин старше 40"    • Osteoporosis & Osteopenia Workout with Dum...   "26-минутная тренировка на растяжку и мобильность для тех, кому за 40"    • Recovery Workout  to Improve Your Flexibil...   "Как составить план тренировок дома для женщин старше 40"    • How to Create a Workout Plan for Home for ...   "Возврат к тренировкам после COVID для женщин старше 40"    • How To Return Back to Exercise After COVID-19   -------------- 🙋🏻♀️ ЕСТЬ ВОПРОС? Есть вопросы по здоровью, фитнесу или питанию? Заходите сюда, чтобы получить шанс поучаствовать: → https://bit.ly/AskPJAnything 🆓 БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА. Думаете о фитнес-программе, но не знаете, с чего начать и что делать? Позвольте мне стать вашим проводником! Я буду присылать вам подходящие тренировки каждый день. Зарегистрируйтесь на БЕСПЛАТНЫЙ 21-дневный фитнес-план: → https://overfiftyfitness.club/free-pr... -------------- ⁣ 👋🏽 ПОЗДРАВЛЯЙТЕ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ: → Facebook:   / fitnesswithpj⁣   → Instagram:   / fitnesswithpj⁣   🖥 ПОСЕТИТЕ МОЙ САЙТ: → http://www.fitnesswithpj.com⁣ 🙌🏽 ПОДДЕРЖИТЕ КАНАЛ: →   / fitnesswithpj   -------------- ПРИМЕЧАНИЕ: Это описание содержит партнёрские ссылки, которые позволят вам найти товары, упомянутые в этом видео, и поддержать канал бесплатно. Хотя этот канал может приносить зрителям небольшие суммы при переходе по ссылкам, зритель НИКАКИМ образом не обязан их использовать. Спасибо за вашу поддержку! #fearlessandover40 #fitover40 #strongover40 #fierceover40 #fittips    / fitnesswithpj