20-минутная расслабляющая и восстанавливающая йога | Скручивания для снятия стресса и напряжения скачать в хорошем качестве

20-минутная расслабляющая и восстанавливающая йога | Скручивания для снятия стресса и напряжения

Уделите немного времени, чтобы замедлиться и перезагрузиться с помощью этой мягкой, приятной практики йоги. Эта практика направлена ​​на раскрытие тазобедренных суставов, снятие напряжения и восстановление связи с дыханием — идеально подходит для тех дней, когда вы хотите двигаться, не слишком задумываясь. Вы будете выполнять успокаивающие растяжки, расслабляющие скручивания и позу голубя с опорой, чтобы помочь вам расслабиться как физически, так и ментально. Использование блоков рекомендуется на протяжении всей практики для дополнительной поддержки, стабильности и комфорта — особенно в сидячих позах и упражнениях на раскрытие тазобедренных суставов. Никакой спешки, никакого давления — только осознанное движение и спокойная энергия. Расстелите коврик, возьмите блок, если он у вас есть, и давайте начнём! ✨ Временные метки 00:00 Введение 00:41 Центрирующее дыхание 01:35 Поза «кошка-корова-кактус» со скрещенными ногами 05:08 Поза «голубь» с полураздвинутыми ногами и боковым наклоном 09:02 Поза «собака мордой вниз» 09:50 Последовательность движений в позе «низкий выпад» и боковом выпаде 14:26 Поза «рэгдолл» 15:05 Поза «стойка на пальцах ног» 15:43 Выпускание воздуха 16:17 Поза «дворники» с поворотом корпуса 18:33 Шавасана 📌 Присоединяйтесь к моему каналу, чтобы получить доступ к эксклюзивным бонусам! (Участники могут просматривать каждое видео минимум 24 часа, после чего оно становится недоступным) (публичный)    / @yogawithpaige   •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• 💛 СПАСИБО за то, что вы являетесь частью этого сообщества йоги, уделяете время общению с собой и позволяете мне идти по этому пути вместе с вами. 💛 ПОДДЕРЖКА • Вам нравится этот канал? Покажите свою поддержку и помогите сделать возможным продолжение этих ежедневных видео, поставив ОГРОМНОЕ СПАСИБО или сделав пожертвование ниже! • Venmo: https://account.venmo.com/u/Paige-Eng... • Отзыв на Google: https://g.page/r/CSmSBwO1_lXlEAI/review 💛 СВЯЖИТЕСЬ СО МНОЙ! FACEBOOK:   / yogawithpaigeraeleen   EMAIL: yogawithpaigeraeleen@gmail.com LINKTREE: https://linktr.ee/paigeraeleen_yoga 💛 СКИДКИ Clever Yoga (любимые коврики!) - https://cleveryoga.com/discount/yogaw... GXMMAT: Перейдите по этой ссылке — https://www.gxmmat.us/?ref=Paige Silverwind: Код Paige25 https://www.mysilverwind.com/ Ringo: https://getringo.com/products/ringo-p... (PAIGE10 для скидки 10%) OtterSpirit: https://otterspirit.com/?ref=yogawith... (PAIGE20 👉🏻 20% Скидка PAIGE30 👉🏻 30% скидка при заказе от 99$) •Указанные выше ссылки являются партнерскими, и я получаю небольшую комиссию, если вы совершаете покупку по моим ссылкам. Для вас это не влечет дополнительных затрат и помогает поддерживать мой канал. Спасибо за вашу поддержку! 🫶🏻 • Я не являюсь правообладателем ни одной из этих песен Музыка предоставлена ​​Bensound.com/free-music-for-videos https://www.bensound.com/royalty-free... Сертификат № 2216019 Музыка: Brighter Days от Oliver Massa ❗️ Йога с Пейдж - ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать любую программу упражнений. Участвуя в данном упражнении или программе упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно участвуете в этих мероприятиях, принимаете на себя весь риск получения травмы и соглашаетесь освободить Yoga With Paige от любых претензий или исков, известных или неизвестных, возникающих в результате халатности Yoga With Paige.