能量系統訓練策略｜運動休息比｜不同強度間歇｜訓練不相容性【SBD怪獸講堂】第三季 ep.7｜S3E7 скачать в хорошем качестве

能量系統訓練策略｜運動休息比｜不同強度間歇｜訓練不相容性【SBD怪獸講堂】第三季 ep.7｜S3E7

#sbdtaiwan #SBD怪獸講堂 #邱個 延續先前的能量系統主題，我們要繼續延伸到各個專項訓練，如何做好需求分析？如何如何衝擊刺激你的專項運動強度區？如何安排運動休息比？怎樣會導致訓練不相容？ 00:00 Highlights 00:49 能量系統區間(高/中/低強度區間定義) 02:40 低強度疲勞 03:15 高強度間歇訓練 05:00 不同能量系統區間的間歇訓練 07:49 有氧能量系統與其訓練方法 09:14 專項的運動表現 需要加入阻力訓練 10:00 真實世界的阻力型態與限制 12:00 專項特殊性的訓練 13:22 邱個提問：最終專項投射 長距離耐力跑 14:30 肌力訓練對於耐力選手的益處 15:20 邱個提問：時間有限的都市跑者 17:22 訓練不相容性 18:47 總量超載以及適應方向相反 21:50 肌力耐力共存 如何訓練避免訓練不相容？ 23:19 心肺功能與重耐力訓練 25:26 儲備力量 27:00 專項能量系統需求分析 28:12 遠離靜態生活 📍本集節目由【沛力好物｜Perigoods】贊助播出 📍由此去：https://www.perigoods.com.tw/ 折扣碼【CHGRR】享優惠折扣 Perigoods 沛力好物 是我們的力量選品百貨 ► 地表最棒護具 SBD ► 美國 A7 止滑訓練衣 A7 Bar Grip ► 世界上最好的拉力帶 VG (Versa Gripps) ► 美惡力硬舉鞋 Notorious Lift ► 荷蘭 Body Engineers . ➤ IG: @SBDTaiwan @perigoods.tw ➤ 邱個IG: @chiougrr ➤ SBD頻道合作企劃，請Email聯繫邱個：[email protected] 歡迎大家使用『超級感謝』抖內功能，單次贊助給我們一點鼓勵🔥支持我們製作更多好聽好看的節目👍謝謝！ #何博士 #何立安 #sbd #邱個