30 минут! Тренировка пресса стоя ➜ Сжигайте жир на животе и накачайте пресс. скачать в хорошем качестве

30 минут! Тренировка пресса стоя ➜ Сжигайте жир на животе и накачайте пресс.

Тренировки мышц живота в положении стоя — самый быстрый и эффективный способ получить шестикубиковый пресс, поскольку они естественным образом включают в себя кардио. Если вы хотите быстро и легко получить шестикубиковый пресс дома, попробуйте тренировки мышц живота в положении стоя. ⏱️ Если до сих пор вы делали только короткие тренировки, сейчас самое время начать полноценную 30-минутную тренировочную программу. ⏱️ Если вам трудно выполнять упражнения, попробуйте увеличить время отдыха между движениями на 10–20 секунд. 00:00 Подъем колена до груди 00:58 Поочередное касание лодыжки 01:54 Велосипед стоя 02:50 Выпад вперед 03:46 Русский твист стоя 04:42 Подъем передней ноги с касанием колена 05:38 Хлопок передним коленом 06:34 Высокий подъем колена с касанием 07:30 Толчок коленом и мах 08:26 Вращение бедрами 09:22 Марш стоя с вытягиванием плеч 10:17 Кросс-кручение стоя 11:13 Ходьба с подъемом колена и вытягиванием рук вверх на месте 12:09 Поворот с подъемом колена 13:05 Праздничные подъемы колена 14:01 Кручение в положении стоя с перекрещиванием ног 14:57 Кручение в положении стоя с подъемом ног в стороны 15:53 Подъем колен в воздух 16:49 Подъем колен с ударом в стороны 17:45 Поворот с подъемом вперед 18:41 Стоя, касание противоположной стороны 19:36 Стоя, поочередное поднятие ног 20:32 Скрещенные руки, удар ногой вперед 21:28 Удар вперед весом тела 22:24 Упражнение «Доброе утро» весом тела 23:20 Приседание с прыжком и ударом в небо 24:16 Удар ногой вперед 25:12 Приседание с боковым шагом и касанием земли 26:08 Приседание с касанием колена рукой 27:04 Удар в сторону 28:00 Вращение назад с махом 28:55 Двойной удар коленом с прямой рукой ☆Спонсируйте этот канал☆    / @workoutstart   #тренировка #фитнес #домашняятренировка #домашнеетренирование ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Пожалуйста, имейте в виду, что название видео может содержать некоторые интуитивные и стимулирующие элементы, чтобы увеличить вероятность поиска контента. Видео созданы на основе полностью проверенных программ упражнений. Все люди разные, и не существует универсальных решений в области здоровья и фитнеса. Например, отжимания, скручивания, выпады, приседания, подъемы ног и т. д., которые включены в видео, являются очень информативными упражнениями, которые традиционно выполняются, но некоторые люди получают травмы при выполнении этих движений. Наша команда не является медицинскими специалистами, и ваше здоровье и безопасность являются для нас самым важным. При копировании наших видеороликов будьте осторожны и тренируйтесь в безопасной обстановке. Мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться с профессионалами в области здоровья и фитнеса по поводу формы упражнений и диеты.