Коррекция осанки зимой: техники MELT для снятия напряжения в шее и верхней части тела. скачать в хорошем качестве

Коррекция осанки зимой: техники MELT для снятия напряжения в шее и верхней части тела.

С понижением температуры ваше тело меняется — даже если вы этого не замечаете. В этом уроке, посвященном зиме, создательница метода MELT Сью Хитцманн объясняет, почему холодная погода часто вызывает защитную позу: сгибание вперед, поднятые плечи, сжатые кулаки, и вся система незаметно напрягается, чтобы сохранить тепло. Этот неосознанный сдвиг изменяет вашу вегетативную нервную систему, напрягает фасции и может привести к напряжению в шее, ограничению подвижности, нарушению осанки и общему дискомфорту. В этом подробном занятии Сью научит вас: ✔️ Как оценивать состояние своего тела на предмет стресса, вызванного погодными условиями ✔️ Почему фасции реагируют на холодную погоду и изменения осанки ✔️ Полная последовательность упражнений MELT с использованием мягкого валика — или полотенец, если у вас его нет ✔️ Мягкие техники, такие как:  • Оценка состояния в состоянии покоя  • Легкая ходьба  • Удлинение плечевого пояса  • Поворот шеи с вытягиванием  • Натяжение фасциальной линии руки  • Сдвиг затылочной области  • Последовательность расслабления шеи ✔️ Как переоценивать состояние и замечать улучшения в диапазоне движений, выравнивании и легкости Нет валика MELT? Не проблема. Сью покажет, как адаптировать упражнение с полотенцами или ковриками для йоги, чтобы каждый мог попробовать этот способ снятия зимнего напряжения. Хотите больше упражнений MELT? Посетите meltmethod.com, чтобы найти курсы, инструменты, обучающие материалы и информацию для жизни без боли. 👀 Смотрите далее: Увлажнение фасций, облегчение боли в стопах и зимние процедуры по уходу за собой 🔗 Подписывайтесь на нас в Instagram и Facebook, чтобы получать еженедельные советы от MELT