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패턴파이어(Pattern Fire)란? 간단한 스텝을 이용한 기본패턴을 이용하여 리드믹컬한 유산소운동을 하고, 근력운동과 스트레칭을 병행하여 다이어트는 물론 협응력과 리듬감, 유연성까지 발달시킬 수 있는 일석 삼조의 프로그램입니다. 이번시간은 패턴파이어 #2 입니다. 슬라이딩과 골반을 밀어주는 스텝을 이용한 유산소운동, 허리와 엉덩이 군살을 빼주는 근력운동, 허리와 힙을 시원하게 늘려주는 스트레칭까지~ 오늘의 주제는 '날씬한 허리 만들어주기'입니다. 함께 운동해요~ #유산소운동 #10분다이어트 #10minuteworkout charmin33@hanmail,net 동영상편집프로그램 : https://www.movavi.com/kr/