10-минутная тренировка с отягощениями для всего тела для женщин старше 40 лет скачать в хорошем качестве

10-минутная тренировка с отягощениями для всего тела для женщин старше 40 лет

Готовы к быстрой и эффективной 10-минутной тренировке на всё тело? 🙌 Присоединяйтесь ко мне, Джессике Кук, в этой силовой программе с отягощениями, разработанной специально для женщин старше 40 лет! Эта тренировка прорабатывает всё тело, включая упражнения на укрепление кора, чтобы помочь вам почувствовать себя сильнее и подтянутее. 💪 Не волнуйтесь, если у вас нет необходимого оборудования — вы всё равно можете заниматься дома и получить отличную тренировку. 🏠 Эта программа низкоударная и не включает прыжков, что делает её идеальной для защиты суставов и отлично подходит для новичков. 🚶‍♀️ В этой программе вы: 💥 Укрепите и сформируете всё тело 🧘‍♀️ Укрепите кор 🔄 Сочетаете силовые упражнения на всё тело и лёгкое кардио ⏰ Выполните эффективную тренировку всего за 10 минут! Почувствуйте себя потрясающе после этой тренировки! 💖 Хотите ли вы улучшить свою физическую форму, стать сильнее или просто отлично себя чувствовать, эта программа подходит для новичков и может быть адаптирована под ваш темп. Расскажите в комментариях, как вам всё прошло! 👇 0:00 Вступление 0:20 Тяга штанги в наклоне и вертикальная тяга 0:55 Жим на плечи 1:29 Приседания сумо 2:15 Приседания с жимом над головой 2:54 Тяга штанги в наклоне и вертикальная тяга 3:28 Жим из-за головы в ягодичном мостике 4:12 Планка 4:50 Боковые разведения 5:35 Становая тяга 6:14 Жим Арнольда 6:50 Планка или подъем корпуса (локоть к колену) 7:35 Разгибание рук в трицепс 8:11 Приседания с жимом над головой 8:50 Фронтальные разведения 9:31 Приседания с тягой к подбородку 10:10 Махи гири 10:50 Тренировка завершена! ------------ ПОДПИШИТЕСЬ ЗДЕСЬ:    / @jessicacooke   За последние 16 лет я помогла тысячам женщин старше 40 лет обрести форму, здоровье и силу, справившись со стрессом и перегрузками их насыщенной жизни. Многие годы я боролась со своим здоровьем: лишним весом в 10 килограммов, вредными привычками, перегрузками и стрессом. По состоянию на 2023 год Джессика помогла более чем 6779 женщинам в рамках своей программы коучинга Thrive. Программа коучинга Thrive предлагает точную пошаговую программу, которая поможет вам избавиться от ощущения нездоровья, дискомфорта и стресса и стать подтянутой, здоровой, сильной и свободной от стресса — без траты драгоценного времени на спортзалы, диеты и неэффективные методы. Получите помощь здесь/Станьте успешным человеком: 👉 https://jessicacooke.ie/ ------------ 📩 САЙТЫ И РАССЫЛКИ: Я выпускаю БЕСПЛАТНУЮ еженедельную рассылку для занятых женщин старше 40 лет. Я делюсь с вами всеми своими лучшими советами и стратегиями. Подпишитесь на рассылку Джессики Кук здесь: 👉 https://bit.ly/3wEk43X ------------ 🎙️ ПОДКАСТ В своём подкасте я еженедельно рассказываю вам о пути, который провёл меня от ощущения себя не в форме и скованной стрессом к ощущению себя в форме, энергичной, спокойной и вернувшей контроль над своей профессиональной и личной жизнью. Слушайте здесь: 👉 https://jessicacooke.ie/podcast ------------ СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТЯ И САЙТ: 🌎 САЙТ: https://jessicacooke.ie 📷 INSTAGRAM:   / jessicacooke   🎥 Facebook:   / jessicacookepage   КОНТАКТЫ: [email protected] #fitover40 #fitover50 #fitover60 #jessicacooke ------------ Предупреждение: Присоединяясь ко мне для просмотра этого видео с тренировкой, вам необходимо принять некоторые меры предосторожности, поскольку ваше здоровье и безопасность превыше всего. Во избежание травм или вреда здоровью перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом. Выполняя любые фитнес-упражнения без наблюдения, как показано на этом видео, вы действуете на свой страх и риск. Обратитесь к фитнес-специалисту за советом по технике выполнения упражнений. Джессика Кук не несёт ответственности за любые травмы или ущерб, полученные вами в результате просмотра этого видео.