【22MIN】地獄？天国？カロリーキラーワークアウト🔥🔥🔥①筋肉の限界→②脂肪燃焼→③天国ストレッチ скачать в хорошем качестве

【22MIN】地獄？天国？カロリーキラーワークアウト🔥🔥🔥①筋肉の限界→②脂肪燃焼→③天国ストレッチ

【筋トレ→有酸素→ストレッチ】 ▶︎TOTAL 22 MIN ＜FULL BODY WORKOUT PART＞ ▶︎40 秒ワークアウト　 / 10 秒休憩 0:10 1 スクワット 2 スライドスクワット 3 ドロップスクワット 4 バーピージャンプ 5 プッシュアップ＋つま先タッチ 6 ジョグ 7 フロント＆バックランジ（右脚） 8 フロント＆バックランジ（左脚） 9 ジャンピングジャック 10 マウンテンクライマー 11 スーパーマン＋プッシュアップ 12 レッグリフトクランチ 13 シットアップ 14 バイシクルクランチ 15 クロスバックランジ 16 スケーターズ 17 ウッドチョップ 18 アブツイストジャンプ 19 エアー縄跳び 20 バットキック＋フロントパンチ ＜STRETCH PART＞ ▶︎20 秒ストレッチ　 / 5 秒休憩 17:00 1 腿裏たたき 2 ニーハグ（右） 3 ツイストストレッチ（右） 4 ニーハグ（左） 5 ツイストストレッチ（左） 6 左右膝倒し 7 前ももストレッチ 8 前ももストレッチ 9首ストレッチ 10首ストレッチ 11 肩甲骨回し 12 深呼吸 ♡ウェア MyProtein https://prf.hn/l/Lb1qezw コード　MIO55 *************************************** Website : https://tsumuramio.com Instagram. :   / fitness_mio   Twitter :   / fitness_mio   Blog : https://ameblo.jp/mio-tsumura ***********************************