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TOP 10 alimentos para PERDER GRASA 🔥 10 recetas para un déficit calórico saludable

Hoy te enseño el top 10 de los mejores alimentos para perder grasa y 10 ideas de recetas saludables para déficit calórico. Estos alimentos son perfectos si tu objetivo es bajar de peso de una manera saludable y sostenible y así conseguir resultados sin llevarte la salud por delante. #perdergrasa #alimentossaludables #deficitcalorico ➡️ Mi ropa y suplementación deportiva: https://prozis.com/H0wY Código LARITA para descuentos y regalos 💕 Vídeos relacionados que pueden interesarte: 📹 Mis 10 favoritos saludables de Mercadona 💚 + 5 RECETAS para PERDER GRASA y GANAR MÚSCULO 💪🏻    • Mis 10 favoritos saludables de Mercad...   📹 5 Desayunos Altos en Proteínas    • 5 Desayunos Altos en Proteína 💪🏻🍩 Mi...   📹 Cómo CREAR TU PROPIA DIETA PARA PERDER GRASA:    • PIERDE GRASA de forma EFECTIVA: Crea ...   📹 Mis 5 panes favoritos de Mercadona, Lidl y Carrefour 💚+ 3 RECETAS para PERDER GRASA y GANAR MÚSCULO    • Mis 5 panes favoritos de Mercadona, L...   Mis otras redes sociales Instagram   / laraibarra_   TikTok   / laraibarra_   🤓 Para quien no me conozca me llamo Lara Ibarra, soy dietista colegiada y una auténtica enamorada del ejercicio. En mi canal puedes encontrar videos de nutrición, vlogs, mis rutinas de ejercicio, recomendaciones saludables y mucho más. Sígueme para estar siempre al día    / laraibarra   🫶🏻 Resumen: CARACTERÍSTICAS DE LOS ALIMENTOS QUE FACILITAN LA PÉRDIDA DE GRASA: Altos en fibra Con una proporción de proteína y grasa concreta. Alimentos que tengan mucha proteína pero mucha grasa también no nos interesa tanto como los que tengan mucha proteína pero menos grasa. Con alta densidad nutricional pero baja densidad calórica. Pocas calorías, mucho volumen, muchos nutrientes esenciales. Saciante Que te gusten. De poco sirve que un alimento cumpla todas las características anteriores pero que cuando lo comas te cueste la vida. Existen multitud de alimentos y materias primas en la naturaleza como para poder elegir los que más se ajusten a nuestras preferencias. RECETAS: 🥔 Patatas al microondas Las cortaremos en rodajitas finas y las dispondremos sobre un plato. Un poquito de sal y aceite y al microondas a máxima potencia 5-6 min 🥦 Brócoli crujiente con queso Cocemos el brócoli o lo hacemos al vapor hasta que pierda la rigidez. Aplastamos cada arbolito con un vaso hasta formar discos y salpimentamos. A la airfyer 170ºC 15 minutos o al horno unos 20min. 🐟 Caballa Tosta de pan integral con guacamole y caballa en aceite de oliva virgen extra: Receta aquí    • Mis 5 panes favoritos de Mercadona, L...   🍅 Tomatitos cherry con mozzarella y orégano. 🥚 Revuelto de espárragos trigueros con claras de huevo. 🥛 Kéfir con proteína en polvo, semillas de chía y muesli 🥣 Overnight oats, receta aquí    • 5 Desayunos Altos en Proteína 💪🏻🍩 Mi...   🫐 Frambuesas con chocolate negro 🫛 Ensalada variada con soja texturizada crujiente ÍNDICE: 00:00 TOP 10 alimentos para PERDER GRASA 01:07 Características de los alimentos que facilitan la pérdida de grasa 03:09 Alimento 10 05:40 Alimento 9 07:53 Alimento 8 09:10 Alimento 7 11:50 Alimento 6 14:16 Alimento 5 15:54 Alimento 4 17:20 Alimento 3 18:44 Alimento 2 19:37 Alimento 1