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10 minuti per sbloccare la rotazione esterna dell'anca Hai solo 10 minuti? Perfetto. In questo video ti mostro come sbloccare la rotazione esterna dell’anca in modo semplice, veloce e soprattutto duraturo — anche se oggi ti senti rigido come una sedia. Quello che vedrai non è la solita routine di stretching: è un protocollo mirato per migliorare la mobilità dell’anca lavorando sul corpo e sulle abitudini che ti hanno portato a perderla. Ti guiderò passo dopo passo con esercizi pratici come l’Elevated Pigeon, l’Active Her e il Sidelying Bench Her, pensati per restituirti libertà di movimento, un squat più profondo, e la capacità di stare seduto a terra senza dolore. E sì, bastano 10 minuti al giorno. 🎥 Alla fine del video capirai: perché la tua postura quotidiana blocca le anche, come sostituire la sedia per liberarle, e come mantenere la mobilità nel tempo senza dover rifare tutto da capo. Iscriviti al canale se vuoi imparare a muoverti libero, eliminare rigidità e conoscere i principi dell’intelligenza del corpo! #allenamento #benessere #rotazione #anca 🔸PARLA CON UN TUTOR MOVEINSIDE. Vuoi chiarirti le idee sul Metodo Moveinside e scoprire se e come possiamo aiutarti? Partecipa alla Masterclass introduttiva di 30 minuti, al termine potrai inviare la tua candidatura per diventare studente Moveinside e parlare con un nostro Tutor ➡️ https://go.moveinside.it/vsl-optin-fo... 🔸SCOPRI I NOSTRI PROGRAMMI. Visita il nostro sito per scoprire di più sui nostri programmi per Eliminare il dolore, evolvere il potenziale del tuo corpo e imparare tutto ciò che vuoi: ➡️ https://moveinside.it/metodo-moveinsi... 🔸 Inviami una copia del libro "Corpo Intelligente" e inizia il tuo viaggio di crescita personale attraverso il Movimento ➡️ https://moveinside.it/acquista-corpo-... 🔸Seguici sui nostri canali per arricchire la tua Cultura di Movimento 🔹Il nostro sito: https://www.moveinside.it?el=youtube-... 🔹Il nostro canale YouTube: / aledemaria 🔹Segui gli allenamenti di Ale Demaria: / aledemaria_ ___________ 🔸GUARDA I RISULTATI DEI NOSTRI STUDENTI 🔹Instagram moveinside: / moveinside_ 🔹Hall Of Fame Studenti Moveinside: https://moveinside.it/moveinside-rece...