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6 esercizi per allenare fianchi e gambe

Per rassodare le gambe e tonificare i glutei, è possibile allenarsi efficacemente anche a casa. Ciò che conta, infatti, è la qualità dell'allenamento unito alla costanza. Ecco quindi 6 esercizi perfetti per lavorare sulla parte inferiore del corpo, da eseguire utilizzando solo il peso corporeo e senza la necessità di alcun attrezzo di supporto: 0:08 Sedia, 3 serie da 30 secondi 0:41 Affondi laterali, 4 serie da 8 ripetizioni per gamba 1:16 Elevazione a gamba tesa, 4 serie da 16 ripetizioni per gamba 1:40 Elevazione laterale, 4 serie da 16 ripetizioni per gamba 2:00 Ponte, 4 serie da 12 ripetizioni 2:25 Affondi + squat, 4 serie da 8 ripetizioni Si consiglia di effettuare un breve riscaldamento all’inizio della sessione di allenamento e di concludere il workout con un opportuno stretching. #EserciziGambe #EserciziFianchi #allenarsiacasa #MyPersonalTrainer ★ Un nuovo video di Gabriella Vico ogni martedì! ► ISCRIVITI AL CANALE: https://www.youtube.com/user/Myperson... ► ALLENATI CON MY-PERSONALTRAINER: https://www.my-personaltrainer.it/Tv/... ► SEGUI MY-PERSONALTRAINER SU FACEBOOK:   / my-personaltrainerit-169273149780864   ★ VISITA IL SITO: https://www.my-personaltrainer.it/ ★ Questo allenamento è offerto dalla Fitness Coach Gabriella Vico: https://www.vicodellaforma.com/