İnce ve Sıkı KOL OMUZ ve SIRT Kasları için Duvar Egzersizleri l Fulya Varışlı скачать в хорошем качестве

İnce ve Sıkı KOL OMUZ ve SIRT Kasları için Duvar Egzersizleri l Fulya Varışlı

Duvar egzersizleriyle güçlü kol ve sırt kasları! Kol sıkılaştırma ve kol omuz ve sırt kaslarınızı kuvvetlendirme, doğru şekilde kullanmayı öğrenebilme için tek ihtiyacınız olan şey bir duvar. Bu egzersizlerle bedenininizi bir bütün olarak kontrol etmeyi öğrenip gövde stabilizasyonunu sağlıyorsunuz. Videoda tüm hareketlerde dikkat etmeniz gereken şeyleri her harekette anlatıyorum, benimle beraber yapıp, 2 set olarak da devam edebilirsiniz Kendi vücut ağırlığınızı hissedip, minik açılarla başlayarak, vücudunu kontrol edebildikçe açıyı biraz daha arttırabilirsiniz. Yani duvardan birazcık daha uzaklaşabilirsin. Doğru şekilde yaptığınızda mutlaka, özellikte triceps leriniz ( arka kol kaslarınız) yanacak:) Hareketleri yaparken dikkat etmeniz gereken en önemli şey; 1- Tüm karın ve sırt kaslarınızı hep sıkı tutup aktive etmek. Plank hareketlerindeki gibi gövde stabilizasyonunu sağlamak. 2- Dengeyi korumak. Bunun için de karın ve sırt kaslarınızı hep aktif tutmanız gerekiyor. 3- Gücü kol ve omuz kaslarınızdan almak. Yani hep o bölgelere odaklanmak. Bunu yaparken de boyna yük bindirmemek. Bunun için omuzlarınızı hep aşağıda tutup, tamamen omuz ve kol kaslarınıza odaklanmanız gerekiyor. Eğer yetmedi hocam, daha vaktim de var hazır başlamışken başka bölgelerim de çalışsın diyorsanız, kanalımdaki diğer karın, kalça ve bacak serisi hareketleriyle devam edebilirsiniz. Bana yorum ve isteklerinizi iletmeyi unutmayın, bu antrenmanı yaparken nasıl hissedeceğinizi gerçekten çok merak ediyorum. Görüşmek üzere, Sevgiler #fulyavarisli ##kendineiyidavran #evdeegzersiz