Бесшумная высокоинтенсивная интервальная кардиотренировка с собственным весом [без прыжков / тиха... скачать в хорошем качестве

Бесшумная высокоинтенсивная интервальная кардиотренировка с собственным весом [без прыжков / тиха...

Если вам нравятся мои бесплатные тренировки, поддержите мой канал на Patreon! www.patreon.com/christinesalus Мой Instagram — @christinesalus Посмотрите мою электронную книгу рецептов «Вот как я питаюсь» http://christinesalus.com/this-is-how... [Коллекция моих любимых простых блюд на растительной основе с высоким содержанием белка] На всякий случай, если вам не терпится увидеть больше моих тренировок ;) Присоединяйтесь к моей БЕСПЛАТНОЙ 7-дневной программе JumpStart: www.christinesalus.com/jumpstart 15-недельная программа HIITCamp (все уровни + руководство по питанию) www.christinesalus.com/hiitcamp 6-недельный челлендж (от среднего до продвинутого уровня) https://www.youtube.com/channel/UCuMj... ***Этот канал платный и доступен не во всех странах. Если эта опция недоступна в вашей стране, напишите мне на christinesalus@gmail.com, чтобы узнать о других вариантах. Разбор тренировки: (Эта тренировка позволит сжечь около 300 калорий) Разминка: (50:10) 1) Выпады в трёх направлениях (попеременная постановка ног) 2) Поза «собака-птица» 3) Ягодичный мостик 4) Приседания Выполните 2 раунда следующих упражнений: (50:10) 1) Выпады с маятником (правая нога) 2) Перешагивания в планке 3) Выпады с маятником (левая нога) 4) 1 отжимание, 2 «лягушки» 5) Выпады с полуприседом (правая нога) 6) Отжимания в трёх направлениях 7) Выпады с полуприседом (левая нога) 8) Обратные скручивания с переходом в подъём 9) 4 приседания с ходьбой, 4 «альпиниста» 10) Из планки «коммандос» в боковую планку с чередованием 11) Выпады с чередованием в боковые планки 12) Втягивание пресса