20 분 땀폭발 하루 전신 운동/ 체지방은 낮추고 ⬇️ 근력은 높이는 ⬆️ 홈트 루틴 20Min Full Body Workout at Home скачать в хорошем качестве

20 분 땀폭발 하루 전신 운동/ 체지방은 낮추고 ⬇️ 근력은 높이는 ⬆️ 홈트 루틴 20Min Full Body Workout at Home

운동 하겠다는 의지로 지금 매트에서 저를 만나는 팟님들 모드 건강 해 지길 응원합니다. 오늘 운동은 20 분 전신 운동! 워밍업 6 동작 본운동 15 동작로 구성 되어 있습니다. 힘들면 속도를 줄이고 천천히 따라 오면서 끝까지 운동 해 보도록 할게요. 맨몸 전신 근력 운동 WARM-UP ARM AROUND THE WORLD WIDE DEEP SQUAT TWIST FROG DEEP SQUAT / HAMSTRING STRETCH SIDE TO SIDE STRETCH UPPER BODY SWING ALTERNATING HEEL RAISING 1. JUMPING JACK 2. HIGH KNEE CROSS KNEE CRUNCH 3. REVERSE LUNGE KNEE UP 4. DOUBLE SQUAT 5. WIDE SQUAT HEEL RAISE 6. BURPEE WALK 7. HALF JUMP BURPEE 8. MT. CLIMBER 9. BEAR WALK PLANK ROTATION 10. SIDE PLANK R 11. SIDE PLANK L 12. BRIDGE 13. CROSS CRUNCH KNEE TOUCH 14. SUPERMAN W SQUEEZE 15. PUSH UP *지나핏 멤버쉽 가입으로 함께 운동 하는 영상 제작에 후원해 주세요!    / @ginafitt   덤벨 구매 원하신다면 아래 링크에서 구입 하시면 되세요 https://mkt.shopping.naver.com/link/6... *지나핏 (@ginafitt_) 인스타 그램   / ginafitt_   함께 건강해 지길 바라며 제가 하는 운동 + 식단 나눌게요! 🙌❤️ Follow my instagram to get more info. *지나핏 현재 진행 되는 공구 일정은 아래링크 확인해 주세요 https://linkon.id/GinaFitt 지나가 추천하는 아마존 리스트는 아래 링크 Check it out Ginafit's Amazon page https://www.amazon.com/shop/ginafitt_ D I S C L A I M E R This is my own personal workout and may not be suited for you. It is strongly recommended that you consult with your physician before beginning any exercise program. By engaging in this exercise or exercise program, you agree that you do so at your own risk.