ファルトレク 基本のやり方を知れば、応用は無限！【トレーニング編】 скачать в хорошем качестве

ファルトレク 基本のやり方を知れば、応用は無限！【トレーニング編】

前編となる【ファルトレク（効果編）】はこちら！    • ファルトレク【効果編】強いランナーがやる理由 その効果とは何だ！？   ファルトレク、4つの大きな効果を学んだら実践です！自由度の高いファルトレクとはいえ、まずは基本のやり方を学ぶのが大事♪ その上で自分がやりやすいようにアレンジしていけば、ファルトレクのやり方は無限です(^^) 【目次】 0:56 ファルトレクの練習方法 1:47 【基本】1分疾走・1分休息（1×1×20：ワン・ワン・トゥエンティ） 3:25 注意点（疾走区間・休息区間のペースについて） 5:20 【応用】疾走時間やセット数を増やして実施 7:18 まとめ 市民ランナーのためのブログ「ハシルコト」（https://gen-running.com/) を、作業しながらでも聞けるようにしたい！と思って動画を作りました。 ★プロフィール★ https://gen-running.com/post-36/ 【関連動画】 練習の基本！VDOTとは何か？初心者にもわかりやすい！    • 練習の基本！VDOTとは何か？初心者にもわかりやすい！   どんどん速く・長く走れるようになる！閾値走（Tペース走・LT走）その効果とやり方    • どんどん速く・長く走れるようになる！閾値走（Tペース走・LT走）その効果とやり方   閾値走って時代遅れなの？やってるのは市民ランナーだけ？^^; 一流選手がやってないのは、効果がないから？    • 閾値走って時代遅れなの？やってるのは市民ランナーだけ？^^; 一流選手がやってないの...   やっぱりスゲェ！超絶速くなる！インターバル その効果とやり方 コツは○分以上走る！    • やっぱりスゲェ！超絶速くなる！インターバル その効果とやり方 コツは○分以上走る！   【関連ブログ記事】 2時間50分切りへの道⑨ 不整地ラン・ファルトレク（1×1×20） https://gen-running.com/post-6699/ 2021/07/02～04 練習日記・ファルトレク(1×1×30) おかやまサブエガへの道7 https://gen-running.com/post-9075/ 【関連書籍】 ダニエルズのランニング・フォーミュラ https://amzn.to/3tycBwW 【twitter】   / hasirukoto_gen   #ダニエルズ #閾値走 #インターバル #マラソン #フルマラソン #ペース #練習 #サブ3.5 #サブ3 #ランニングフォーミュラ #練習方法 #サブ4 #やり方 #初マラソン